Ці можна буракі пры грудным гадаванні?

Падчас актыўнай лактацыі, на ўвазе неабходнасці захавання дыеты, жанчыны нярэдка цікавяцца ў лекара, ці можна ім есці пры грудным гадаванні буракі, вараную і сырую. Дамо адказ на дадзенага роду пытанне, падрабязна распавёўшы пра карысныя ўласцівасці гародніны.

Чым карысная бурак?

Як і любы гародніна, буракі валодае побач карысных уласцівасцяў. Сярод асноўных, варта вылучыць наступныя:

  1. Выдатны крыніца жалеза. Менавіта таму нярэдка яе рэкамендуюць лекары пры жалезадэфіцытнай анеміі.
  2. Змяшчае вялікую колькасць клятчаткі, розных арганічных кіслот. Дадзены факт можа быць выкарыстаны пры наяўнасці завал, бо гэтыя рэчывы валодаюць слабільным дзеяннем.
  3. Крыніца вітамінаў, такіх як С, Е, РР. Дадзеныя злучэння станоўчым чынам ўплываюць на працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, аказваюць агульнаўмацавальнае дзеянне, паляпшаюць працу печані.

З якога месяца пры грудным гадаванні можна буракі?

Медыкі не забараняюць ужываць пры лактацыі буракі. Аднак у першую чаргу, звяртаюць увагу мам на ўзрост іх драбкі. Ўводзіць у рацыён буракі нельга, пакуль дзіця не дасягне 3-х месячнага ўзросту. Аднак і гэта не азначае, што з гэтага моманту можна яе ёсць у неабмежаванай колькасці.

Для пачатку мама павінна паспрабаваць невялікі кавалачак адварной буракоў, дадаўшы яе, да прыкладу, у салату. Паназіраўшы на працягу сутак за адсутнасцю алергічнай рэакцыі, можна паступова павялічваць порцыю.

Што тычыцца сырой буракоў, у выглядзе салаты, то лепш не ўжываць яе ў такім выглядзе. Уся справа ў тым, што ў такіх выпадках павышаецца рызыка заражэння маляняці бактэрыямі, бо расце яна ў зямлі. Акрамя таго, ужыванне ў такім выглядзе буракоў павышае рызыку развіцця алергіі. Лепш за ўсё адварваць яе на пару або запекчы ў духоўцы, - у такім выпадку захаваецца больш вітамінаў і карысных рэчываў.

У якім выглядзе і як лепш ёсць буракі пры ГВ?

Страў з гэтым гароднінай існуе вялікая колькасць. Аднак пры іх падрыхтоўцы корміць жанчына павінна ўлічваць некаторыя нюансы.

Прыгатаваны з буракоў салата лепш за ўсё абмешваць аліўкавым або сланечнікавым, але нерафінаваны алеем. Дадаюць яго ўжо ў гатовую страву. Пры гэтым ад дадання розных спецый, накшталт перцу, лука, часныку, лепш адмовіцца. Яны могуць змяніць густ і склад груднога малака, што адмоўна адаб'ецца на працэсе.

Можна ўжываць буракі і ў тушаным выглядзе, дадаючы пры гэтым у стравы умеранае колькасць морквы, а замест масла ваду.