Для многіх батут - канструкцыя для забавы, але на самой справе яго можна выкарыстоўваць сабе на карысць. Ёсць спецыяльныя практыкаванні на батуце для пахудання, якія дазволяць прывесці сябе ў форму. Нават простыя скачкі - гэта кардыятрэніроўкі, накіраваная на пазбаўленне ад лішняга вагі . Да таго ж нельга не адзначыць тое, што такія заняткі прыносяць задавальненне.
Практыкаванні на хатнім батуце для пахудання
Каб трэніроўкі далі вынік, неабходна займацца рэгулярна і лепшае рашэнне - 3 разы на тыдзень. Калі падчас выканання прадстаўленага ніжэй комплексу вы стаміліся, то проста трохі паляжыце.
Практыкаванні для пахудання:
- Устаньце прама, паставіўшы ногі на шырыні плячэй. Задача заключаецца ў тым, каб высока падскокваць, падцягваючы калені да плячах.
- Наступнае практыкаванне на батуце для прэса, паколькі яно мае на ўвазе выкананне зморшчыны. Спачатку трэба распрыгаться, каб цела падымалася досыць высока. Пасля гэтага падымайце ногі да гарызанталі з падлогай і адначасова нахіліцеся наперад.
- Сядзьце на батут, выцягнуўшы ногі перад сабой, а рукі паставіўшы ззаду. Выконвайце скачкі, адштурхваючыся рукамі і ягадзіцамі.
- Наступнае практыкаванне на батуце для ягадзіц з'яўляецца працягам папярэдняга. З таго ж пачатковага становішча выконвайце скачок і, апынуўшыся ў паветры, нахіляйцеся наперад, каб прызямліцца ўжо на карачках. Пасля гэтага зноў выцягваюць ногі наперад і паўтарайце усё спачатку.
- Устаньце на карачкі, затым подпрыгните і выпрастаць цела, каб прызямліцца на жывот. Пасля паўторнага скачка, трэба зноў згрупавацца і прызямліцца на карачкі.
- Спачатку трэба распрыгаться, а затым, прызямляецца на ягадзіцы і зноў, робячы скачок, выпростваюць цела.
- Для выканання апошняга практыкаванні, ляжце на батут , сагніце рукі ў локцях і трымаеце іх перад сабой. Падніміце галаву і прыцісніце яе да грудзей, а ногі трымаеце пад прамым вуглом. Прыціскаючы калені да грудзей, пачніце адштурхоўвацца спіной ад батута, здзяйсняючы скачок. Знаходзячыся ў паветры, ногі выпростваюць, а затым, зноў згінайце іх.