Добры апетыт - спадарожнік жыцця тых, хто ўвесь час змагаецца з лішнім вагой. Здавалася б, раз мы адчуваем апетыт, значыць, арганізм ведае, што яму трэба, і, магчыма, кавалачак торта будзе цяпер вельмі нават дарэчы. Але на самой справе, падобнымі думкамі мы сябе суцяшаць і душым пробліскі сумлення, здаровага розуму і пачуцця віны перад сабой за сапсаваную фігуру. На жаль, вельмі многія худнеюць бянтэжыць тым, як знізіць апетыт , а бо калі ўмець адрозніваць схільнасць да заган і голас арганізма, апетыт бы лічыўся сапраўды станоўчым аспектам жыцця.
Апетыт па вечарах
Усе мы ведаем, што пасля шасці есці дрэнна, шкодна і ганебна. Але чаму менавіта пасля шасці нам якраз і хочацца есці? Магчыма, справа як раз у забароне, бо мы заўсёды цягнемся, перш за ўсё, да забароненага. Але, ня пагаршаючы ў псіхалогію нашых жаданняў, пагаворым пра тое, як знізіць апетыт ўвечары.
Самы дзейсны метад - гэта пачысціць зубы пасля апошняга прыёму ежы, каб ён не стаў перадапошнім. Па-першае, гэта падзейнічае псіхалагічна - «не хочацца пэцкаць чыстыя зубы». Па-другое, у ўсякай, нават самай смачнай, ежы пасля зубной пасты будзе непрыемны, кіслы прысмак. Пытаецца: яно вам трэба?
Яшчэ адзін дваякі спосаб - гэта трэніроўка. Проста пазаймацца 20 хвілін і вашаму арганізму, па-першае, будзе не да ежы (ён ужо паспее пра яе забыцца), і, па-другое, вам проста шкада будзе за пару хвілін нагнаць страчаныя ў поту калорыі.
ПМС
Падчас ПМС і саміх менструацый не ўставайце на вагі, ня засмучайцеся марна - у вашым арганізме актыўна назапасілася вадкасць, павялічылася матка, усё гэта прыводзіць да натуральнай дадатку ў вазе, які пасля месячных павінен (!) Сысці. Затое вельмі карысна ў гэты час задумацца пра тое, як знізіць апетыт перад, і падчас месячных.
Па-першае, карысная ежа. Арганізм вылучае ў кроў мінімум жалеза, каб проста так не губляць яго падчас страты самой крыві на працягу месячных. Таму знізіць ваш натуральны голад ўключэнне ў рацыён железосодержащих прадуктаў:
- чырвонае мяса;
- разнастайныя морапрадукты;
- грэчка, сачавіца;
- сухафрукты;
- шпінат.
Прадукты для паніжэння апетыту
Таксама існуюць рэчывы зніжаюць апетыт і па-за ПМС. Да іх адносіцца вада. Часта мы блытаем смагу з голадам, а варта было б усяго выпіць шклянку вады - і арганізм задаволены.
Бялковыя прадукты таксама добра насычаюць і спрыяюць больш лёгкаму адмовы ад шкодных перакусаў. Уключыце ў свой рацыён тварог, фасолю, кефір і малако.
Павысіць настрой і паддацца спакусе «заесці» бяды дапамогуць садавіна і гародніна , якія спрыяюць выпрацоўцы гармонаў шчасця. Сярод іх і бананы, якія хоць і не рэкамендуюць значыць падчас пахудання, але ўсё ж, яны, безумоўна, больш карыснае і натуральней здымуць стрэс, чым вафлі са згушчонкі.
Хром адказвае за стабільны ўзровень цукру ў крыві. Калі хрому хапае, значыць, і салодкага будзе хацецца менш, таму звярніце ўвагу на пшаніцу, муку грубага памолу, сыр, чорны перац.
Для тых, каму вельмі важна не толькі тое, як знізіць апетыт, але і схуднець, трэба вызначацца з наборам дазволу прысмакаў (бо без іх жыццё нешта губляе!). Да прыкладу, усе ведаюць, што шакалад патэнцыйна карысны ўсім, асабліва, ва ўмераных дозах.
Сродкі для паніжэння апетыту
Натуральным сродкам, якія зніжаюць апетыт, з'яўляецца паўнавартасны сон. Пры недасыпанні ў вас з'яўляецца недахоп жыццёвай энергіі, і арганізм, разумеючы, што спаць яму не даюць, чэрпае сілы з ежы. Высыпаюць - і ёсць будзе хацецца значна менш.
Калі вы будзеце прытрымлівацца збалансаванага харчавання і рэжыму дня праблемы са звярыным апетытам (нават падчас ПМС) стануць зусім незаўважнымі.