Сярэдзіна лета - гэта той самы час, калі гіганцкая зялёная ягодка з салодкай сакавітай мякаццю гатовая пацешыць усіх сваім густам і свежасцю. І гэта самы ўдалы перыяд, каб, нарэшце, ўзяцца за сябе і схуднець з густам, бо кавуновая дыета за многія гады зарэкамендавала сябе, як эфектыўны спосаб барацьбы з лішнім вагой .
Кавуновая дыета - карысць і шкоду
Кавун на 90% складаецца з соку, у складзе якога практычна няма ні кіслот, ні соляў, у параўнанні з іншымі садавінай-ягадамі. Затое вадкая частка гэтых пладоў вельмі багатая на шчолачы. Якраз таму кавуновая дыета пры мачакаменнай хваробы паказаная нефралогіі, як адзін з самых дзейсных лячэбных рацыёнаў. Акрамя таго ўжыванне 2 кг кавуна у дзень паказана пры абвастрэнні:
- піяланефрыту;
- цыстыту;
- нефрыту.
Кавун неверагодна багаты на магній, і для папаўнення сутачнай дозы гэтага элемента будзе дастатковым з'ядаць усяго 150 г сакавітай мякаці. Акрамя таго, кавун дапамагае:
- пры гіпертаніі;
- пры падвышаным халестэрыне;
- пры сардэчна-сасудзістых паталогіях;
- пры хранічных захворваннях печані;
Нярэдка кавун рэкамендуецца лекарамі пасля правядзення антыбіятычнымі тэрапіі для вывядзення рэшткавых прадуктаў прэпаратаў. І самае галоўнае, кавун дапамагае схуднець, бо ў 100 г салодкай мякаці змяшчаецца ўсяго толькі 35-40 ккал, а сытасці гэтая ягада надае надоўга. Плюс да ўсяго якая змяшчаецца ў складзе пладоў фалійная кіслата актыўна ўдзельнічае ў тлушчавым абмене.
Кавуновая дыета для пахудання
Кавун для пахудання прымяняецца ў многіх рацыёнах, накіраваных на зніжэнне вагі. Аднак самая хуткая кавуновая дыета - ачышчальная монодиета, якая дазваляе скінуць 3 кг усяго за 5 дзён. Меню ў дадзеным рацыёне будуецца з разліку 1 кг мякаці кавуна на кожныя 10 кг вагі худнеюць. У перыяд пяцідзённага ачышчэння ніякія іншыя прадукты акрамя кавуна ёсць нельга. Затое дазваляецца піць ваду без газу неабмежавана, і яшчэ можна выпіць на працягу дня пару кубкаў зялёнага гарбаты без цукру.
Эфект дыеты прыкметны ўжо ў першы дзень. Дзякуючы выяўленаму дыўрэціческое і слабящему дзеяння арганізм не толькі пазбаўляецца ад лішкаў вадкасці, але і чысціцца ад дзындраў . А для замацавання выніку па заканчэнні пакладзенага тэрміна дыету можна будзе падоўжыць яшчэ на 10 дзён па любым з ніжэйпрыведзеных рацыёну.
Кавуновымі-дынная дыета
Дыета з кавуном і дыняй вельмі простая і смачная. Працягласць яе складае 10 дзён, на працягу якіх харчавацца трэба 5 разоў невялікімі порцыямі. Усе прыёмы ежы, акрамя абеду - гэта кавуновая або дынная мякаць (200-300 г) з нейкімі даданнямі, напрыклад:
- Сняданак: Тост жытняй з плаўненым сырам і невялікім дадаткам кавуна / або каша аўсяная з дыняй.
- Перакус: 300 г мякаці кавуна.
- Падвячорак: 300 г мякаці дыні.
- Вячэра: 100 г абястлушчанага тварагу з дыняй (200 г).
Дзённая ж трапеза павінна быць паўнавартаснай, напрыклад:
- Адварная грудка з грэчкай і свежым салатай.
- Агародніннай суп без бульбы і 120 г мяса нятлустага гатунку варанага ці парнага.
- Паравыя катлеты з індычкі з бурым рысам і струковай фасоллю .
Кавуновымі-малочнае дыета
Кефірнай дыета і кавун - гэта больш не дыета, а разгрузныя дні, на працягу якіх дазваляецца ўжываць у ежу толькі кефір 1% і кавун. Харчаванне павінна быць шасціразовым дробавым, якія чаргуюцца, то ёсць ягадную мякаць і кисломолочку сумяшчаць нельга. Пачынаем дзень з кавуна, і сканчаем за пару гадзін да сну шклянкай кефіру. За дзень можна выпіць 1 л кісламалочнага прадукту і з'есці 1 кг кавуна на кожныя 15 кг уласнай вагі.
Кавуновая дыета з чорным хлебам
Чорны хлеб, кавун і пахуданне - рэчы ўзаемазвязаныя. І ў гэтым можна пераканацца на прыкладзе 7 дзённай дыеты, падчас якой можна есьці:
- Мякаць кавуна ўдосталь, але не больш за 1 кг на кожныя 10 кг сваёй вагі.
- Аржаны хлеб, не больш ½ баханкі, падзяліўшы яе на 4-5 прыёмаў ежы.
Пры моцным жаданні колькасць хлеба можна паменшыць да 100 г у дзень, альбо замяніць на 2 ст.л. аўсяных вотруб'я і ўвесці ў дадатак у рацыён 200-300 г салаты «Шчотка», падрыхтаванага з свежай белакачаннай капусты, нарэзанай тонкай соломкой буракоў і морквы з запраўкай з цытрынавага соку і аліўкавага алею.
Яблычна-кавуновая дыета
Кавун пры дыеце для пахудання можна спалучаць таксама і з яблыкамі ў свежым ці запечаным выглядзе. Для дадзенага рацыёну варта браць на дзень 1 кг яблыкаў і 1,5 кг кавуновай мякаці і раўнамерна размеркаваць прадукты на 6 прыёмаў. Але не варта забываць, што яблычны сок аказвае раздражняльнае дзеянне на страўнік, таму такая кавуновая дыета не падыдзе тым, у каго маюцца якія-небудзь паталогіі ЖКТ.
Кавуновая дыета - выхад
Дыета на кавуне з'яўляецца вельмі жорсткай і патрабуе правільнага выхаду. Каб у першыя ж дні пасля заканчэння дыеты вага не вярнуўся, і каб не нанесьці шкоды арганізму, які звыкся да беднаму рацыёну, варта на працягу пары тыдняў прытрымлівацца зберагалага меню:
- Сняданак. Кашы (рысавая, аўсяная, грачаная) на вадзе або ў невялікіх колькасцях абястлушчаны тварог / адварное яйка / тост з сырам і кубкам зялёнага гарбаты.
- Абед. Маложирная рыба, мяса, філе птушкі (паравое ці адварное). У якасці гарніру можна прыгатаваць гародніну ці трава.
- Вячэру. Кавуновая мякаць не больш за 2-х кг.
Высокая эфектыўнасць кавуновай дыеты і множныя варыянты яе працягу робяць гэты рацыён самым папулярным у летнія дні. За менш чым двухтыднёвы тэрмін на такім смачным харчаванні можна скінуць да 10 кг. Вынік вельмі годны! Ды і выбраць меню па ўласных смакавых перавагам можна без праблем.