Яйка - пажыўны прадукт, які змяшчае ў сабе шмат карысных рэчываў, якія неабходныя целе для таго, каб нармальна функцыянаваць.
У яйку ўтрымоўваецца:
- Калій, фосфар, цынк, натрый, кальцый , магній, ёд, медзь, хлор, жалеза, сера, селен.
- Тыямін, пантатэнавая і фалійная кіслата.
Ёд дазваляе шчытападобнай залозе нармальна функцыянаваць. У яйку таксама ўтрымліваюцца каратиноиды, якія спрыяюць падтрыманню вастрыні гледжання.
Многія людзі худнеюць на яечнай дыеце, паколькі з яе дапамогай можна не толькі скінуць лішнюю вагу, але і насыціць арганізм пажыўнымі рэчывамі.
Такая дыета карыстаецца папулярнасцю яшчэ і з-за таго, што яна багатая бялком і важнымі амінакіслотамі. Ўтрыманне пратэіна ў яйку складае 6,3 грама (3,6 - бялок і 2,7 - жаўток), а тлушчу - 5,6 грам. Многія тлушчы ў яечным жаўтку лічацца маланасычаныя, што дазваляе ўжываць іх на сняданак для пахудання.
Чаму правільны сняданак так важны?
Сняданак - прыём ежы, які спрыяе таму, каб зарад бадзёрасці і энергіі не пакідаў на працягу дня. Але большасць людзей аддаюць перавагу не снедаць зусім або жа ўжываюць няправільныя прадукты. Калі ёсць імкненне скінуць лішнюю вагу, то на сняданак рэкамендуецца ўжываць два жаўтка - гэта выдатны варыянт для пахудання.
2 жаўтка на сняданак для пахудання
Працягласць дыеты складае два дні і, прытрымліваючыся яе можна скінуць адзін або два кілаграма.
Меню на два дні:
- Для пахудання на сняданак неабходна з'есці два вараных жаўтка і адну чайную лыжку мёду, выпіць чай ці кава з лімонам.
- На абед таксама два жаўтка з мёдам, сто грам цвёрдага сыру, кава ці чай з лімонам.
- На вячэру з'есці невялікую сподачак булёна, жаўток з мёдам, яблык, гарбата з лімонам .
Такое меню дазволіць адчуваць сябе лёгка, і ў той жа час будзе прысутнічаць адчуванне сытасці.