Для чаго патрэбен арганізму вітамін В12?

Вітамін B12 з'яўляецца кобальтосодержащим вітамінам, якія валодаюць вельмі важнымі функцыямі. Таму вельмі важна ведаць, для чаго патрэбен арганізму вітамін В12.

Карысныя ўласцівасці вітаміна В12

Вітамін B12 спрыяе адукацыі чырвоных крывяных клетак, у якіх адбываецца паспяванне малекул ДНК (дэзаксірыбануклеінавая кіслата) - рэчываў у ядры клеткі, якія ўтрымліваюць генетычную інфармацыю. Сінтэз ДНК без вітаміна В12 немагчымы, і інфармацыя, якая неабходна для фарміравання чырвоных крывяных цельцаў, не перадаецца. Гэта прыводзіць да ўзнікнення такога захворвання, як злаякасная анемія.

Яшчэ адна не менш важная функцыя вітаміна В12 заключаецца ў вытворчасці нервовых клетак. Пакрыццё нерваў - миелиновая абалонка. Калі ў арганізме недастаткова вітаміна В12, гэта пакрыццё пачынае пакутаваць, што прыводзіць да паступовай демиелинизации і гібелі нервовых клетак. Роля вітаміна В12 у дадзеным працэсе была шмат разоў прадэманстравана выніковасцю пры палягчэнні балючых і іншых розных сімптомаў нервовай сістэмы. Неўралагічная паталогія, як правіла, суправаджаецца парушэннем нервова-мышачнай маторыкі і паколваннем ў галіне канечнасцяў. Адсюль зразумела, навошта патрэбен вітамін В12 для арганізма.

Вітамін В12 аказвае ўплыў на засваенне бялкоў. Большасць ключавых кампанентаў бялку, званых амінакіслотамі , стануць недаступнымі для ўтылізацыі, пры адсутнасці вітаміна B12. Акрамя таго, недахоп гэтага вітаміна парушыць вугляводна-тлушчавы абмен у арганізме.

Шматлікія даследаванні паказалі, што вітамін В12 прымае актыўны ўдзел у адукацыі касцяной тканіны. У вялікай ступені ён неабходны для нармальнага росту і фізічнага развіцця дзяцей.

Вітамін B12 ў дастатковай колькасці карысны і для валасоў. З'яўляючыся галоўным падмуркам для пабудовы клетак валасоў, гэты вітамін спрыяе паляпшэнню іх рэпрадукцыі, рэгенерацыі пашкоджаных тканін - ломкіх і пасечаных валасоў, прадухіленні іх выпадзення, наладжванні росту, а таксама нармалізацыі кровазвароту, робячы валасы бліскучымі і прыгожымі.

Для чаго патрэбен вітамін В12 і якая яго роля для арганізма, зразумела. Але варта адзначыць і тое, што яго недахоп можа прывесці да нервовасці, дэпрэсіі, дрэнны згусальнасці крыві, здранцвенне ў нагах, слабасці, зніжэнні рэфлексаў, бледнасці скуры, цяжкасць глытання, запалення і пачырваненню мовы, пачашчанае сэрцабіцця, збоях у нармальнай працы печані, праблемах з памяццю і парушэнняў менструальнага цыклу.

Крыніцы вітаміна В12

Каб у арганізме не было недахопу вітаміна В12 (цианокобаламина), неабходна ведаць, у якіх прадуктах утрымліваецца вітамін В12. Важна ўключыць у штодзённы рацыён прадукты жывёльнага паходжання, бо менавіта яны ўтрымліваюць яго ў дастатковай колькасці. Выдатнымі пастаўшчыкамі вітаміна B12 з'яўляюцца цялячая печань і акунь. Таксама ў нырках прысутнічае вялікая колькасць вітаміна. Ім багатыя ласось, грабеньчыкі, крэветкі , палтус, Сардзінія і трэска. З мясных прадуктаў - бараніна, ялавічына, а таксама дзічыну. Для ўзбагачэння арганізма вітамінам В12 не варта грэбаваць ламінарыяй, сіне-зялёнымі багавіннем, піўнымі дрожджамі, соевымі прадуктамі - тэмпе, міса і тофу.

Вельмі карысна прымаць В12 у таблетках або ампулах, набыць якія можна ў аптэцы. Раствор у ампулах ўводзіцца нутрацягліцава: па 1 ампуле штодня на працягу 10 дзён. Таблеткі прымаюцца ўнутр пасля ежы: па 2 штукі ў дзень на працягу тых жа 10 дзён. Гэта асабліва важна для людзей, якія прытрымліваюцца вегетарыянскай дыеты.