Улічваючы актуальнасць праблемы лішняй вагі, цалкам вытлумачальна наяўнасць розных методык пахудання. Яечная дыета Усама Хамдзі на 4 тыдні з'явілася адносна нядаўна, але пры гэтым колькасць прыхільнікаў пастаянна павялічваецца. Вынік дасягаецца дзякуючы таму, што ў арганізме працякаюць хімічныя рэакцыі, якія прымушаюць тлушчы спальвацца. Дарэчы, першапачаткова дыета была прызначана для пахудання дыябетыкаў, але дзякуючы сваёй эфектыўнасці яна знайшла больш шырокае прымяненне. Згодна з распрацоўнікам гэтай методыкі пахудання за месяц можна будзе страціць да 15 кг, а то і больш. Асабліва дзейсная такая дыета, для людзей, у якіх лічба на вагах перавышае 100 кг.
Асноўныя прынцыпы дыеты
Каб дасягнуць названых вынікаў, важна ўлічваць асноўныя правілы гэтай методыкі пахудання, на якіх грунтуецца меню дыеты Хамдзі:
- Ужо з назве дыеты "яечная» зразумелае, што кожны дзень трэба будзе яйкі ў колькасці двух штук, але іх трэба абавязкова варыць, а не смажыць.
- На працягу дня неабходна піць шмат негазаванай вады, так сутачная норма складае мінімум 1,5 л. Акрамя гэтага, можна піць гарбату без цукру і травяныя настоі. Кава таксама ці не знаходзіцца пад забаронай, але ім захапляцца не варта.
- У меню дыеты Усама Хамдзі уваходзіць шмат адварной гародніны, так вось, каб разнастаіць іх густ можна дадаваць у ваду спецыі, а таксама часнык, соль і перац.
- З рацыёну варта цалкам выключыць масла і тлушчы, якія, як вядома, з'яўляюцца галоўнымі ворагамі стройнай фігуры.
- У тым выпадку, калі ў меню яечнай дыеты Усама Хамдзі не пазначана канкрэтная колькасць дазволеных прадуктаў, гэта значыць трэба да знікнення голаду ня, пераедзем.
- Сярод гародніны таксама ёсць выключэнне, і яны тычацца толькі галоўнага ворага стройнай фігуры - бульбы. Нельга за адзін прыём ежы змешваць вараная гародніна, таму трэба выбраць толькі адзін выгляд. Асабліва Хамдзі рэкамендуе ўключаць у меню адварныя шынкі, цукіні, моркву, фасолю, гарошак і баклажаны.
- Паколькі для арганізма важны бялок, то ў меню прысутнічае досыць шмат мяса, але выбіраць трэба толькі дыетычныя гатункі, напрыклад, птушку. Гэта датычыцца і рыбы. Дзякуючы вялікай колькасці пратэіна ў рацыёне можна не баяцца, што ў пахуданні пацерпіць цягліцавая маса.
- Прысутнічае ў меню абястлушчаны белы сыр, напрыклад, можна ёсць рикотту. Пры жаданні сыр можна замяніць тварог, але ён таксама павінен мець невялікую тлустасць.
- У меню дыеты Усама Хамдзі на 4 тыдні уваходзіць шмат садавіны, але варта ўлічваць, што некаторыя плады знаходзяцца пад забаронай. Нельга ў гэты час ёсць бананы, манга, інжыр, фінікі і вінаград, паколькі гэтыя садавіна з'яўляюцца салодкімі.
- Апошні прыём ежы павінен ажыццяўляцца мінімум за пару гадзін да сну.
- Калі паміж асноўнымі прыёмамі ежы адчуваецца моцны голад, то можна з'есці салатныя лісце, моркву ці агуркі. Важна каб пасля асноўнага прыёму ежы прайшло дзве гадзіны.
- Калі вы адступіліся ад меню, тады варта пачынаць усё спачатку.
- Важна ўлічваць існуючыя супрацьпаказанні, нельга карыстацца такой дыетай пры нырачнай недастатковасці, праблемах у падстраўнікавай, а таксама пры алергіі на яйкі і цытрусавыя.
Важна прытрымлівацца меню дыеты Усама Хамдзі на 4 тыдні, не змяняючы прадуктаў і іх колькасць, паколькі ўсе падабрана так, каб справакаваць хімічныя рэакцыі. Калі вага ў чалавека вялікі, то месячную дыету можна паўтарыць, але толькі варта ўнесці некаторыя змены. На працягу першых двух тыдняў трэба прытрымлівацца рацыёну першага тыдня, а затым яшчэ дзве - рацыёну чацвёртай. Памятаеце, што атрымаць добрыя вынікі ў пахуданні можна пры злучэнні дыеты і рэгулярных фізічных нагрузак.
Прыкладныя меню на ўсе 4 тыдня вы зможаце знайсці ніжэй.
| |
| |
| |
| |
