Многія лічаць, што дыета ў Вялікі пост - гэта не толькі добры спосаб прывесці ў парадак душу, але і магчымасць заадно скарэктаваць фігуру. Аднак пералік дазволеных у дадзеным выпадку прадуктаў даволі шырокі, і не факт, што вы зможаце схуднець, калі проста адмовіцеся ад мяса. Таму для пахудання рэкамендуецца выкарыстоўваць спецыяльную палегчаную дыету, якая не супярэчыць прынцыпам Вялікага посту.
Чым дапоўніць дыету ў Вялікі пост?
Калі вы адмаўляецеся ад мяса і іншых прадуктаў жывёльнага паходжання, вам абавязкова варта ўлічваць і той факт, што вы пазбаўляеце арганізм крыніцы такіх рэчываў, як жалеза, кальцый і вітамін В12. Каб 40 дзён посту не сталі прычынай развіцця праблем на гэтай глебе, абавязкова набудзьце прэпараты, якія дазволяць ўзбагаціць арганізм пералічанымі рэчывамі.
Дыета ў пост будзе значна больш карысна, калі падчас яе вы будзеце дадаткова прымаць не толькі гэтыя рэчывы, але і рыбін тлушч , які можна купіць у аптэцы ў зручнай форме, якая цалкам хавае знаёмы многім з дзяцінства густ і пах гэтага карыснага прадукту.
Прапанаваная ніжэй дыета выдатна падыходзіць і для вялікага посту, і для любога іншага. Важна не толькі выконваць правільнае харчаванне, але і ўжываць, па меншай меры, 2 літры вады ў дзень, каб арганізм лягчэй пераносіў перабудову і не зніжаў абмен рэчываў.
Посная дыета на кожны дзень
Для таго, каб эфектыўна худнець на меню дыеты падчас посту, цалкам адмоўцеся ад цукру, мёду, любой выпечкі і белага хлеба. У такім выглядзе ваша дыета будзе яшчэ больш строгай, што падыходзіць па прынцыпах посту, і акрамя таго, вы будзеце рэальна скідаць лішнюю вагу. Такім чынам, разгледзім варыянты рацыёну.
панядзелак
- Сняданак: рыба адварная з рысам, гарбата з лімонам.
- Абед: боршч вегетарыянскі, порцыя несалодка кісяля.
- Падвячорак: адвар шыпшынніка, сухарык з чорнага хлеба.
- Вячэра: бурачны салата, посны плоў, чай.
- Перад сном - чай.
аўторак
- Сняданак: грэчка з морквай і лукам, вінегрэт, чай.
- Абед: суп вегетарыянскі, порцыя рыбы, свежыя гародніна, сок.
- Падвячорак: адно яблык.
- Вячэра: прасяная каша з разынкамі, квашаная капуста, чай.
- Перад сном - чай.
серада
- Сняданак: бульбяныя зразы з агародніннай начыннем, чай.
- Абед: капуста посныя, сухарык.
- Падвячорак: адвар шыпшынніка.
- Вячэра: агародніннае рагу, чай.
- Перад сном - чай.
чацвер
- Сняданак: рыбныя катлеты, капуста , чай.
- Абед: рысавая каша з печаным яблыкам, чай.
- Падвячорак: адвар шыпшынніка.
- Вячэра: кабачковай аладкі, гарбату.
- Перад сном - чай.
пятніца
- Сняданак: каша аўсяная і яблыкам, чай.
- Абед: агароднінныя галубцы, чай.
- Падвячорак: піражкоў з капустай, сок.
- Вячэра: салата з капусты з гароднінай, тушаная гарбуз.
- Перад сном - чай.
субота
- Сняданак: аладкі - 2-3 шт, чай.
- Абед: фасолевых суп, кісель.
- Падвячорак: напой з шыпшынніка.
- Вячэра: моркву, тушаная з лукам і таматавай пастай.
- Перад сном - чай.
нядзеля
- Сняданак: бульбяное пюрэ, чай.
- Абед: рыба запечаная з гароднінай, чай.
- Падвячорак: сок фруктовы.
- Вячэра: шынкі смажаныя, чай.
- Перад сном - чай.
Калі такім рацыёнам вы не наядаецца, дадавайце да некаторых прыёмам ежы салата з пекінскай капусты або іншых ліставых гародніны і зеляніны. Запраўляць салата можна соевым соусам, раслінным алеем, сокам цытрыны або воцатам. Ён практычна не валодае каларыйнасцю, затое даволі аб'ёмны, дзякуючы чаму стварае пачуццё насычэння.
Абсалютна любы заўв ежы заўсёды можна замяніць на порцыю агародніннага салаты або агуркоў, памідораў, морквы, капусты - шкоды ад гэтага не будзе, толькі дадатковая карысць для арганізма і пахудання.