ABC дыета

Некаторыя дыеты, нягледзячы на ​​жорсткі рацыён, маментальна становяцца папулярнымі і знаходзяць масу прыхільнікаў. Адной з такіх дыет з'яўляецца і дыета ABC. Сцвярджаецца, што схуднець такім спосабам можна без фізічнага і маральнага гвалту над сабой, аднак варта зірнуць на рацыён, і гэтыя вясёлкавыя абяцанні ўжо не выглядаюць справядлівымі. І ўсё ж такі, якая яна - ABC дыета?

АБС дыета (або святлафор)

Гэтая дыета разлічана на 50 дзён, за якія гарантавана здабудзе складнасць любы, хто яе вытрымае. Дыету нярэдка называюць святлафорам - яна дзеліць прадукты на забароненыя, дазволеныя і абмежаваныя, якія дазволена есці толькі да шасці гадзін вечара.

Такім чынам, разгледзім меню дыеты ABC больш дэталёва. Прадукты падзяляюцца на наступныя групы:

  1. Чырвонае святло (забароненыя прадукты):
    • фаст-фуд, маянэз;
    • марозіва, салодкія вырабы з крэмам;
    • піва, шампанскае;
    • малако, газіроўка;
    • тлустае мяса і сала;
    • белы хлеб і ўсё мучное, дражджавое.
  2. Жоўты святло (прадукты, якія можна есці да 6 вечара):
    • сасіскі, каўбаса, нішчымнае мяса, нятлустыя мясныя прадукты, куры;
    • кашы на вадзе (акрамя манных), макароны;
    • выпечка з пластовага тэсту;
    • кетчуп, кава, вострыя прыправы;
    • шакалад, лядзяшы;
    • саленні;
    • сыр, тварог;
    • садавіну і сухафрукты.
  3. Зялёнае святло (гэтыя прадукты можна есці неабмежавана, у любы час):
    • капуста, зеляніна, агуркі, салата, моркву;
    • раслінны і аліўкавы алей;
    • грэчка, перапечкі без дрожджаў;
    • морапрадукты, вараная рыба;
    • лёгкі ёгурт, кефір;
    • яблыкі, цытрусы;
    • 2 вараных яйкі штодня.

На такі дыеце на самай справе нескладана схуднець, бо яна выключае каларыйныя прадукты і пакідае ў рацыёне ўсё лёгкае. Да таго ж, рацыён вы распісваеце самі, а значыць, харчаванне будзе разнастайным, а не шаблонным. Есці трэба 5-6 раз у дзень невялікімі порцыямі.

Дыета ABC: 50 дзён

"Ana Boot Camp" (ABC) - больш строгі варыянт дыеты. У дадзеным выпадку трэба весці дзённік харчавання і прытрымлівацца пэўнага парога каларыйнасці, які для кожнага дня свой. Яна вельмі строгая, але існуюць версіі дыеты АБС - лайт і суперлайт. Гэта палегчаныя варыянты. Разгледзь класічны - ён загадвае толькі лік калорый (пералічаны дзень - і лік сумарных калорый за яго):

Напэўна ў гэты момант вы ўжо ўзгадалі сумнеўныя словы пра тое, што гэтая дыета дазваляе абыйсціся без гвалту над сабой. У некаторыя дні рацыён складае 200 калорый - а гэта ўсяго адна кубак кавы з малаком і цукрам. Несумненна, такі бедны рацыён можа прывесці да пагаршэння здароўя і адсутнасці выніку ў пахуданні. Больш за тое, вы можаце нават набраць тлушч! Бо арганізму будзе нехватать энергіі, якую ён будзе сутаргава запасіць з якая паступае ежы ў тлушч, а атрымліваць яе будзе, руйнуючы вашыя мышцы. Акрамя таго, такая дыета моцна запавольвае метабалізм.

Зрэшты, ёсць і значна палегчаныя версіі - дыета ABC light і superlight, у варыянце якой значэння дзённай каларыйнасці множацца прыкладна ўдвая-утрая. Гэты варыянт значна прасцей для ажыццяўлення, хоць таксама ўяўляецца не самым аптымальным пры выбары дыеты.