Некаторыя дыеты, нягледзячы на жорсткі рацыён, маментальна становяцца папулярнымі і знаходзяць масу прыхільнікаў. Адной з такіх дыет з'яўляецца і дыета ABC. Сцвярджаецца, што схуднець такім спосабам можна без фізічнага і маральнага гвалту над сабой, аднак варта зірнуць на рацыён, і гэтыя вясёлкавыя абяцанні ўжо не выглядаюць справядлівымі. І ўсё ж такі, якая яна - ABC дыета?
АБС дыета (або святлафор)
Гэтая дыета разлічана на 50 дзён, за якія гарантавана здабудзе складнасць любы, хто яе вытрымае. Дыету нярэдка называюць святлафорам - яна дзеліць прадукты на забароненыя, дазволеныя і абмежаваныя, якія дазволена есці толькі да шасці гадзін вечара.
Такім чынам, разгледзім меню дыеты ABC больш дэталёва. Прадукты падзяляюцца на наступныя групы:
- Чырвонае святло (забароненыя прадукты):
- фаст-фуд, маянэз;
- марозіва, салодкія вырабы з крэмам;
- піва, шампанскае;
- малако, газіроўка;
- тлустае мяса і сала;
- белы хлеб і ўсё мучное, дражджавое.
- Жоўты святло (прадукты, якія можна есці да 6 вечара):
- сасіскі, каўбаса, нішчымнае мяса, нятлустыя мясныя прадукты, куры;
- кашы на вадзе (акрамя манных), макароны;
- выпечка з пластовага тэсту;
- кетчуп, кава, вострыя прыправы;
- шакалад, лядзяшы;
- саленні;
- сыр, тварог;
- садавіну і сухафрукты.
- Зялёнае святло (гэтыя прадукты можна есці неабмежавана, у любы час):
- капуста, зеляніна, агуркі, салата, моркву;
- раслінны і аліўкавы алей;
- грэчка, перапечкі без дрожджаў;
- морапрадукты, вараная рыба;
- лёгкі ёгурт, кефір;
- яблыкі, цытрусы;
- 2 вараных яйкі штодня.
На такі дыеце на самай справе нескладана схуднець, бо яна выключае каларыйныя прадукты і пакідае ў рацыёне ўсё лёгкае. Да таго ж, рацыён вы распісваеце самі, а значыць, харчаванне будзе разнастайным, а не шаблонным. Есці трэба 5-6 раз у дзень невялікімі порцыямі.
Дыета ABC: 50 дзён
"Ana Boot Camp" (ABC) - больш строгі варыянт дыеты. У дадзеным выпадку трэба весці дзённік харчавання і прытрымлівацца пэўнага парога каларыйнасці, які для кожнага дня свой. Яна вельмі строгая, але існуюць версіі дыеты АБС - лайт і суперлайт. Гэта палегчаныя варыянты. Разгледзь класічны - ён загадвае толькі лік калорый (пералічаны дзень - і лік сумарных калорый за яго):
- 1 - 500 (можна менш);
- 2 - 500 (можна менш);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - галаданне;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14 - 350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - галаданне;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - галаданне;
- 21 - 350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 - 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30 - 350;
- 31 - 800;
- 32 - галаданне;
- 33 - 300;
- 34 - 400;
- 35 - 500;
- 36 - галаданне;
- 37 - 550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41 - 350;
- 42 - 300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47 - 350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - галаданне.
Напэўна ў гэты момант вы ўжо ўзгадалі сумнеўныя словы пра тое, што гэтая дыета дазваляе абыйсціся без гвалту над сабой. У некаторыя дні рацыён складае 200 калорый - а гэта ўсяго адна кубак кавы з малаком і цукрам. Несумненна, такі бедны рацыён можа прывесці да пагаршэння здароўя і адсутнасці выніку ў пахуданні. Больш за тое, вы можаце нават набраць тлушч! Бо арганізму будзе нехватать энергіі, якую ён будзе сутаргава запасіць з якая паступае ежы ў тлушч, а атрымліваць яе будзе, руйнуючы вашыя мышцы. Акрамя таго, такая дыета моцна запавольвае метабалізм.
Зрэшты, ёсць і значна палегчаныя версіі - дыета ABC light і superlight, у варыянце якой значэння дзённай каларыйнасці множацца прыкладна ўдвая-утрая. Гэты варыянт значна прасцей для ажыццяўлення, хоць таксама ўяўляецца не самым аптымальным пры выбары дыеты.