Аўсянка - сэр! Такая знаёмая фраза, ад якой хочацца паморшчыцца. Ці шмат знойдзецца жадаючых яе пакаштаваць? На самай справе, калі вы не любіце аўсянку, вы проста не ўмееце яе рыхтаваць. А бо гэта вельмі карысны сняданак! У ёй утрымліваецца маса мікраэлементаў, якія палепшаць ваш колер асобы і падвысяць ваш імунітэт. Аўсянка ставіцца да складаным вугляводаў, якія доўга засвойваюцца і забяспечваюць арганізм энергіяй на працягу некалькіх гадзін. Гэта вялікае годнасць, калі вы сочыце за фігурай! А калі на баках няма лішняга тлушчу і пры гэтым не адчуваеш голаду, тады і настрой выдатнае.
Стравы на аснове аўсянкі багатыя вітамінам групы B, а гэта здаровая нервовая сістэма, спакойны сон. Акрамя таго, такое харчаванне станоўча адаб'ецца на росце валасоў і стане скуры. Нарэшце, аўсяную кашу можна ёсць не толькі ў выглядзе карыснага сняданку.
Разгрузны дзень на аўсянцы
Учора быў дзень нараджэння сяброўкі? Ці карпаратыўная вечарынка? Шалі ў такія дні лепш абыходзіць бокам. Не адчайвайцеся, можна хутка прывесці сябе ў парадак. Пасля пераядання разгрузны дзень будзе максімальна хуткім варыянтам вярнуць сябе ў форму і ўлезці ў любыя джынсы.
Але як яго перанесці? Галадаць цэлы дзень неверагодна складана, тым больш пасля таго як страўнік прывык да паступлення вялікіх аб'ёмаў ежы. Калі не ўжываць на працягу дня нічога акрамя вады ці сокаў, то, у рэшце рэшт, вас проста пачнуць мучать болі ў жываце, і надзея схуднець на разгрузных днях хутка знікне, і вы сарвецеся. Катаваць сябе не варта! Паспрабуйце эфектыўны і больш мяккі варыянт: разгрузны аўсяны дзень. Яго перавага заключаецца ў тым, што вы не будзеце мучыцца голадам, і пры гэтым арганізм трохі ачысціцца, і ў выніку вы скінеце лішнюю вагу.
супрацьпаказанні
У прынцыпе аўсяная каша карысная ўсім, нават дыябетыкам. Аднак не варта захапляцца ёю,
падрыхтоўка
Для разгрузнага дня на кашах аўсянку неабходна рыхтаваць на вадзе, аднак вы можаце дадаць парэзаныя кавалачкамі яблыкі, разынкі і іншыя садавіну ў невялікай колькасці. Цукар, соль і алей прыйдзецца адкласці далей, у разгрузныя дні яны не належаць. Пажадана дамагчыся не занадта густой кансістэнцыі, лепшы эфект ачышчэння дасць каша трохі падобная на кісель. Падчас ежы паспрабуйце не запіваць яе вадой. Усе вадкасці лепш піць хвілін праз 30 пасля прыёму ежы. У выніку вы без адмысловых высілкаў лёгка пазбавіцеся ад 1-2 набраных кілаграмаў.