У летні сезон проста немагчыма адмовіць сабе ў задавальненні з'есці прыгожыя і духмяныя ягады. Многія пры гэтым і не здагадваюцца, што клубніцы дзякуючы ўтрыманню вітамінаў, мінералаў і іншых рэчываў, спрыяе пахуданню. Правільна распрацаваная дыета дапаможа справіцца з лішнім вагой за кароткі прамежак часу.
Якая карысць ад трускаўкі?
Акрамя таго, што ягады вельмі смачныя, яны валодаюць побач уласцівасцяў:
- У склад трускаўкі ўваходзяць пектіны, якія спрыяюць больш хуткаму пераварванню ежы і чысцяць кішачнік ад дзындраў, і іншых прадуктаў распаду.
- Клубніцы ставіцца да нізкакаларыйным прадуктам, што дазваляе ўключаць яе ў рацыён нізкакаларыйных дыет.
- Вітаміны, якія змяшчаюцца ў клубніцы, павялічваюць хуткасць праходжання абменных працэсаў.
- Ягады валодаюць лёгкім слабільным эфектам і дапамагаюць вывесці лішнюю вадкасць з арганізма.
Памятаеце, што клубніцы можа прынесці арганізму не толькі карысць, а і шкоду. Таму адмовіцца ад ужывання ягад варта пры наяўнасці алергіі, а таксама людзям з гастрытам, язвай, падаграй і пры захворваннях суставаў. Карыстацца такім спосабам пахудання не рэкамендуецца ў перыяд ужывання прэпаратаў для зніжэння артэрыяльнага ціску.
Дыета на клубніцы
Ёсць некалькі варыянтаў пахудання, якія грунтуюцца на ўжыванні ягад.
1. Разгрузачныя дні на клубніцы. Пахуданне адбываецца за кошт страты лішкаў вады. За дзень можна страціць да 1 кг. За гэты час трэба з'есці 1,5 кг ягад, колькасць якіх варта падзяліць на некалькі прыёмаў. Карыстацца такім варыянтам пахудання можна раз на тыдзень.
2. Монодиета на клубніцы. Дыета разлічана на 4 дні і за гэты перыяд можна страціць да 3-х кг. У гэты час можна ёсць неабмежаваную колькасць ягад, і піць шмат вады, ня менш 2-х л. Дыетолагі супраць такіх дыет, так як
3. 4-х дзённая дыета. За гэты час можна страціць да 2-х кг. Меню для кожнага дня аднолькавая:
- сняданак: 1 арт. нятлустага малака, 350 г трускаўкі і кубак гарбаты або кавы ;
- другі сняданак: 1 кавалачак чорнага хлеба і 2 кавалачкі сыру, чай;
- абед: порцыя агародніннага супу, 150 г варанай грудкі, салата з зеляніны і 180 г трускаўкі, а таксама чай;
- перакус: 300 г трускаўкі з 1 ч. лыжкай цукру;
- вячэру: 280 г трускаўкі, полбанана, кава.
За паўгадзіны да сну трэба выпіць 0,5 ст. абястлушчанага кефіру. Таксама на працягу ўсяго дня нельга забываць пра ваду, агульная колькасць - 1,5 л.