Таматавы сок - любімы напой дыетолагаў. Яго прыярытэтнасць заключаецца ў тым, што менавіта яго рэкамендуюць часцей за ўсіх астатніх напояў жадаючым схуднець. Пераваг у дыеты на таматным соку мноства. Па-першае, таматы ўтрымліваюць вітаміны З , У, каратын, амінакіслоты, калій, магній, антыаксіданты. Па-другое, зрабіўшы фреш з таматаў, вы не павялічыце ўзровень цукру ў крыві, як было б з любым фруктовым сокам, а значыць, у вас раптам не ўзнікне галодная, як ваўчыца. І, па-трэцяе, таматавы сок пышна стымулюе працу ЖКТ - ён выводзіць рэшткі ня переваренной ежы з кішачніка, актывізуе яго перыстальтыку, і паскарае працэс стрававання ў страўніку, за кошт павышэння яго кіслотнасці.
Да таго ж, існуе маса варыяцый ўжывання таматнага соку падчас дыеты.
Кефір і таматавы сок
Гэтыя два прадукту вельмі часта сутыкаюцца ў меню самых розных дыет. Да прыкладу, наступны варыянт дыета на кефіры і таматным соку:
- 1 шклянку таматнага соку;
- 2 жытніх сухарыка;
- 1 л кефіру.
Сухарык і сок выкарыстаеце на сняданак, а на працягу ўсяго дня піце кефір. Дадаткова дазваляецца вада, чай без цукру ў любой колькасці.
Гэта - двухдзённая разгрузачная дыета, за час якой можна альбо падрыхтавацца да пераходу на нізкакаларыйнае харчаванне, альбо проста страціць пару сантыметраў перад важным мерапрыемствам.
акцёрская дыета
Наступны варыянт - гэта дыета на рысе і таматным соку. Гэтай дыетай карыстаюцца ў свеце кіно, каб хутка пазбавіцца ад ледзь бачнай лішняга вагі перад здымкамі.
У гэты разгрузны дзень вы можаце спажыць таматавы сок і рыс без солі ў любой колькасці. Прычым важна, каб рыс быў буры - гэта і карысней, і нізкакаларыйныя.
Калі вы не жадаеце абмежавацца ўсяго адным разгрузным днём , акцёрскую дыету можна працягваць:
- 2 дзень - тварог і кефір;
- 3 дзень - індычку і гарбату;
- 4 дзень - сыр і чырвонае віно (можна замяніць апельсінавым сокам).
У кожны з чатырох дзён, вы можаце ёсць неабмежаваную колькасць абумоўленых вышэй прадуктаў.
Дыета на грэчцы і таматным соку
І апошні варыянт, калі можна так выказацца, найбольш збалансаваны - грачаныя дыета з таматавым сокам. Грэчка змяшчае шмат бялку, таму беднае харчаванне не так катастрафічна адаб'ецца на вашых цягліцах.
Штодня, на працягу 5 дзён, вы ясьце грэчку ў любой колькасці. Крупы трэба варыць на вадзе і нельга дадаваць ні цукру, ні солі, ні чаго б там ні было. Кожны дзень трэба выпіваць не менш літра таматнага соку, можна запіваць ім грэчку або піць паміж прыёмамі ежы. Вячэраць варта да 18.00.