Не, я разумею, у жанчын проста абавязаная быць прыгожай папа, і маленькай яна быць не павінна. Але што рабіць, калі паляндвічная частка ўжо вельмі вялікая, як жа ў такім выпадку паменшыць аб'ёмы папы?
Думаю, ні для каго не стане адкрыццём, калі скажу што хутка паменшыць попу і клубы, ды і любыя іншыя часткі цела можа толькі пластычны хірург. Усе астатнія спосабы патрабуюць часу і высілкаў. Калі пластычная хірургія здаецца вам аптымальным сродкам у адказе на пытанне «як паменшыць памер папы», то ўспомніце, што гэтая працэдура прадугледжвае перыяд рэабілітацыі і каштуе нятанна. Ды і пасля будуць некаторыя абмежаванні па харчаванню і рухам. Калі ўсё гэта вас не бянтэжыць, то засталося выбраць добрую клініку і дактары, і формы вашай мары амаль у вас у руках.
Калі вы ставіцеся да менш экстрэмальнай часткі жаночага насельніцтва і да аперацыі не гатовыя, то прыйдзецца добранька папрацаваць, каб пытанне як паменшыць памер папы больш не ўставаў перад вамі. Вядома, не абысціся без дыет, але не варта даймаць сябе галаданнем, усё роўна сцёгны і ягадзіцы, як вядома, худнеюць ў апошнюю чаргу. Таму досыць абмежаваць сябе ва ўжыванні прысмакаў, салёнае і тоўсты ежы. І абавязкова трэніроўкі. Калі хочаце толькі паменшыць попу, вам патрэбныя аэробныя нагрузкі, а калі хочаце яшчэ і надаць прыгожую форму, то чаргуем аэробіку з сілавымі трэніроўкамі.
Такім чынам, як паменшыць аб'ём папы? Займаемся лацінаамерыканскімі танцамі, не пакідаем без увагі бегавую дарожку, наведваем заняткі па аэробіцы, займаемся на велатрэнажоры або здзяйсняем ў цёплы час года велапрагулкі.
Адгаворваў адсутнасцю магчымасці наведвання фітнес-клубаў па якой-небудзь прычыне? Робім практыкаванні дома, праўда, месца для бегу ўсё ж прыйдзецца нагледзець - ужо вельмі ён добра ўплывае і на знешні выгляд і памер папы, і на агульны стан арганізма ў цэлым.
Як паменшыць попу з дапамогай практыкаванняў дома?
Надаючы 2-3 дні на тыдзень для заняткаў і робячы гімнастыку, у вас ёсць добрыя шанцы паменшыць і падцягнуць попу ў хатніх умовах. Практыкаванняў для гэтага ёсць велізарнае мноства, якія з іх выбраць вырашаць вам. Ніжэй прыведзены некаторыя з іх.
практыкаванні
- Зыходнае становішча (ІП) - лежачы на баку, абапіраемся на локаць, другая рука ляжыць на целе, ногі прамыя разам. Апорную нагу сагнуць у калене і пакінуць на падлозе, другі нагу прамую адарваць ад падлогі і здзяйсняць ёй кругавыя руху. Ня халтуру, малюем колы не ступнёй, а менавіта нагой. Практыкаванне выконваем па 10 разоў на кожны бок.
- ІП - лежачы на спіне, ногі прамыя паднятыя ўверх, рукі па баках. Шкарпэткі нахіляем на сябе і апускаем спачатку левую нагу ўніз, потым адводзім яе ў бок. Пасля на левую нагу кладзём правую. Потым вяртаемся ў ІП і паўтараем усё тое ж самае на правы бок. Практыкаванне выконваем для кожнага боку 12 разоў.
- ІП - стоячы, ногі на шырыні плячэй, рукі на сцёгнах. Робім выпад у бок, пры гэтым тулава нахіляем назад, а рукі выцягваем наперад. У такім становішчы трэба на некалькі секунд затрымацца і вярнуцца ў ІП. На кожны бок робім па 30 выпадаў, у 3 падыходу.
Што яшчэ можна зрабіць каб паменшыць попу?
Ну і каб, арганізм не збунтаваўся ад перанапружання і адсутнасці ў рацыёне любімых прадуктаў, яго можна трохі папесціць. Я маю на ўвазе масаж, а таксама абкручванні і ванны з марской соллю. Масаж і абкручванні лепш рабіць у салонах, на хаце
Пры выкананні гэтых правіл, вынікі абавязкова будуць, і пытанне, як паменшыць попу, перастане вас хваляваць. Толькі не трэба думаць, што сёння вы пачнеце трэніроўкі, а заўтра ўжо ўлезе ў джынсы на памер менш. Часу спатрэбіцца значна больш. Цвяроза падыходзіце да ацэнкі сённяшняга стану, тады і расчараванні вас не дастануць.