Дыета «Чараўніца» - гэта сістэма харчавання для тых, хто хоча здабыць складнасць, але не гатовы дзеля гэтага ахвяраваць усімі задавальненнямі. Яе меню даволі разнастайна і прыемна, дзякуючы чаму пераносіцца гэтая сістэма вельмі лёгка. Калі казаць пра эфектыўнасць, то дадзеная сістэма, як і любая тыднёвая дыета наўрад ці дапаможа вам пазбавіцца менавіта ад тлушчу - для гэтага патрабуюцца больш працяглыя меры, накшталт правільнага або паасобнага харчавання.
Дыета «Чараўніца»: асаблівасці
Гэтая дыета вельмі незвычайная па сваім апісанні: кожнаму дню тыдня ў гэтай сістэме адпавядае саве назву, якое не дасць забыць пра рацыёне на гэты дзень:
- «Белы панядзелак".
- «Салодкі аўторак».
- «Сытная асяроддзе».
- «Супаў чацвер».
- «Кашаварныя Пятніца».
- «Вадкая субота".
- «Салатныя нядзеля».
Які б дзень тыдня не паказваў вам каляндар, пачынаць трэба з «белага панядзелку». А каб не блытацца, прасцей і напраўду пачаць дыету з панядзелка.
Дыета «Чараўніца»: меню
Разгледзім змест кожнага з дыетычных дзён больш падрабязна. Важна не дадаваць у рацыён нічога, акрамя прадпісаных прадуктаў. Акрамя гэтага немалаважна таксама і захаванне пітнога рэжыму: абавязкова выпівайце за дзень 1,5 літра вады.
- Белы панядзелак. У гэты дзень, як няцяжка здагадацца, можна есці ўсё прадукты белага колеру - малочныя прадукты. У іх лік уваходзяць абястлушчаны натуральны ёгурт без дабавак, кефір, ражанка, малако, смятана, тварог. Усе яны павінны быць менавіта белымі - без фруктовых прымешак. Калі ў вас ёсць магчымасць набыць гэтыя прадукты на рынку ў прыватнага фермера - гэта самы лепшы і карысны варыянт. На вас кладзецца пэўная адказнасць - аб'ём ежы за адзін прыём павінен быць не занадта вялікім, максімум - паўтара шклянкі.
- Салодкі аўторак. Прачытаўшы назву, вы напэўна ўжо паспелі намаляваць у сваім уяўленні пару торцікаў, пірожных і шакаладак. Зрэшты, зусім не гэта мае на ўвазе назва дня. Увесь дзень неабходна есці: ягады, салодкія садавіна і гародніна (гарбуз, моркву, буракі), любыя сухафрукты, мёд, жэле без цукру, полплитки горкага (і толькі горкага) шакаладу.
- Сытная среда. Гэта - той самы дзень, які дазволіць вам расслабіцца і паесці сытны стравы. Дазволеныя ўсе нятлустыя гатункі мяса, птушкі і рыбы, а таксама морапрадукты. Улічыце, гэта павінен быць натуральны прадукт, а не каўбаса, паштэт або тушонка. Кансервы забароненыя! Есці стравы можна толькі ў чыстым выглядзе - без хлеба, гародніны і г.д. Сачыце за аб'ёмам ежы - гэта дыета, і каб схуднець, трэба есці мала.
- Супавы чацвер. У гэты дзень пацешацца тыя, хто любіць супы. Можна ўжываць абсалютна любыя віды на нятлустае булёне без абсмажвання. Лепш за ўсё - вуха, агародніннай суп або капуста з грыбамі.
- Кашаварныя пятніца. Успомнім дзяцінства! У гэты дзень можна любыя кашы без цукру і алею, аднак рэкамендуецца аддаць перавагу грачаную, буры рыс або авёс - г.зн. натуральныя, ня перапрацаваныя крупы.
- Вадкая субота. Гэты дзень даецца даволі складана, аднак калі на сняданак, абед і вячэру аддаць перавагу малако, будзе прасцей. Дазволеныя несалодкія узвары, чай, свежевыжатый сок, вада і мінералка. Пазбягайце любых напояў з цукрам і ўсіх відаў газіровак і пакетаваць сокаў.
- Салатныя нядзелю. Гэты дзень прымусіць вас ўспомніць лета. Дазволена рабіць абсалютна любыя салаты з свежай гародніны і нятлусты гатункаў сыру (зярнёны тварог, Чечил, тофу, фета, Гаудетте, брынза, Рикотта і г.д.). Калі салаты з сырам вас не прыцягваюць, ежце проста агароднінныя салаты, а сыр ўжывайце асобна. Можна есці салаты з натуральным ёгуртам або даданнем невялікай колькасці алею.
Пасля такой дыеты вы адчуеце сябе значна лепш. Каб замацаваць вынік, яшчэ раз сістэму можна паўтарыць праз тыдзень.