Дыета Мухінай - незвычайная дыета, бо яна не толькі загадвае пэўны рацыён, але і мяркуе дадатковыя меры ў выглядзе іглаўколвання. Доктар М.М. Мухіна ўжо шмат гадоў займаецца прасоўваннем сваёй методыкі і ўпэўненая, што яна дае выдатныя вынікі.
Дыета Мухінай і адмысловыя іголкі
Аснова дадзенай методыкі пахудання вельмі незвычайная. Дыета Мухінай выкарыстоўвае залатую іголку, якая ўтыкаецца ў вуха ў кропкі голаду і смагі. Такая іголка-сережка валодае асаблівай канструкцыяй, якая дазваляе ўздзейнічаць на кропкі і заглушаць пачуццё голаду. Дыета доктара Марият Мухінай дазваляе людзям, залежным ад ежы, напрыклад, якія пакутуюць атлусценнем, стрымліваць апетыт і выпрацоўваць новы прынцып харчавання, больш здаровы і ўмераны. Гэтая мера дазваляе арганізму адвыкнуць ад пастаяннага пераядання і сфармаваць правільныя звычкі. Акрамя гэтага, такая сережка стымулюе абмен рэчываў.
Мухіна: правілы дыеты
Зрэшты, не варта думаць пра тое, што адна толькі сережка дапаможа вам пазбавіцца ад лішняга вагі. Дыета для пахудання Мухінай патрабуе даволі строгіх абмежаванняў і правілаў, выкананне якіх і дае галоўны эфект. Такім чынам, што неабходна рабіць:
- адмоўцеся ад бульбы, макароны, хлеба, алкаголю і цукру (усіх прысмакаў);
- вячэру сканчаецца да 18:00, пазней ёсць нельга.
Першы тыдзень будзе даволі складана, а далей арганізм абвыкне, і вы пачнеце адчуваць сябе вельмі лёгка і добра. Звычайна праз 1-2 месяцы худнее прыходзіць на прыём, дзе праходзіць абследаванне, пасля якога вырашаецца, ці працягваць дыету.
Меню кароткай дыеты Мухінай
Акрамя працяглай дыеты, ёсць і скарочаны варыянт ад доктара Мухінай, які доўжыцца 10-14 дзён і дазваляе скінуць 3-5 кг. У гэтай сістэме прапанаваны бялковыя і вугляводныя варыянты, якія можна чаргаваць, але адно застаецца нязменным - бялковы вячэру. Такім чынам, разгледзім рэцэпты дыеты Мухінай.
- Стравы на сняданак (250-300 ккал):
- (Вугляводы) 5 сталовых лыжак аўсянкі з цёртым яблыкам ці малаком, кава або чай без дабавак;
- (Вугляводы) фруктовы салата з ёгуртам, чай ці кава без дабавак;
- (Вавёркі) паўпачка абястлушчанага тварагу са смятанай, чай ці кава з малаком;
- (Вавёркі) палоўка грэйпфрута, 2-3 яйкі, чай ці кава з малаком.
- Стравы на абед (300 ккал):
- (Вугляводы) 3 печаныя бульбіны, салата з свежай гародніны са смятанай, чай ці кава без дабавак;
- (Вугляводы) 5 сталовых лыжак грэчкі з гароднінай, фрукт на выбар, чай ці кава без дабавак;
- (Вавёркі) курыная грудка са свежымі гароднінай, чай ці кава без малака і цукру;
- (Вавёркі) агародніннай Салацік са смятанай, пара яек, чай без цукру і малака.
- Стравы на вячэру - толькі бялкі (250 ккал):
- варанае яйка, свежыя гародніна, шклянку абястлушчанага кефіру;
- шклянку кефіру, 150 г маложирного тварагу са смятанай;
- кавалак адварной ялавічыны з тушеные гародніна, шклянку абястлушчанага малака;
- курыная грудка са свежымі гароднінай, шклянку абястлушчанага кефіру;
- порцыя морапрадуктаў з ліставымі гароднінай.
Дыета Мухінай дазваляе свабодна камбінаваць дадзеныя прыёмы ежы так, як вам зручна. Рэкамендуецца рыхтаваць без выкарыстання алеяў і тлушчаў, з мінімальнай колькасцю солі і спецый. У цэлым, гэтая дыета выдатна скамбінаванай, і калі ў вас няма праблем са здароўем, то вы можаце прытрымлівацца яе без шкоды для арганізма досыць доўгі час.
Пры гэтым пажадана паміж прыёмамі ежы выпіваць дастатковую колькасць вады, але не раней, чым праз дзве гадзіны пасля ежы. Прытрымліваючыся ўсіх прадпісанняў, проста немагчыма не скінуць лішнюю вагу, бо гэтая дыета гарантуе мінімум калорый і максімум пажыўных рэчываў для вашага арганізма.