Грачаная дыета ўжо працяглы час знаходзіцца на піку папулярнасці, а ўсё дзякуючы таму, што яна з'яўляецца просты, даступнай і негалодна. Ёсць розныя варыянты гэтай методыкі пахудання, разлічаныя на розныя часавыя адрэзкі і якія маюць свой спіс дазволеных прадуктаў. Грачаная дыета на 14 дзён дапамагае ўбачыць на вагах мінус 10 кг, але, вядома, усё залежыць ад пачатковага вагі. Адразу хацелася б папярэдзіць, што не варта карыстацца гэтай методыкай пахудання больш пазначанага часу, паколькі можна прычыніць шкоду здароўю. Пры жаданні ўжо праз 1,5 мес. можна будзе зноў паўтарыць дыету.
Асноўныя прынцыпы грачанай дыеты на 14 дзён
Не рэкамендуецца карыстацца монодиетой , паколькі два тыдні праседзець на адной кашы не толькі складана, але і небяспечна, паколькі арганізм павінен абавязкова атрымліваць бялок, які ў дадзенай дыеце прадстаўлены кефірам.
Грэчка нездарма ўзята ў якасці асноўнага прадукту для пахудання, бо яна мае шэраг пераваг. Па-першае, у яе склад уваходзіць абалоніна, якая чысціць кішачнік ад розных дзындраў і таксінаў. Па-другое, багатая гэтыя крупы рознымі вітамінамі і мінераламі, якія патрэбныя арганізму. Па-трэцяе, грэчка рэкамендавана пры азызласці, паколькі яна нармалізуе водна-солевы баланс. Ды і наогул крупы смачная і сытная.
Меню грачанай дыеты для пахудання на 14 дзён грунтуецца на кампаноўцы дзён у асобныя групы. Акрамя захавання названага рацыёну важна ўжываць шмат вадкасці, паколькі могуць узнікнуць праблемы са крэслам. Штодзённая норма складае - 2 л.
Меню грачанай дыеты на 14 дзён
Дзень №1, 2, 3:
- раніца: порцыя кашы, прыгатаванай на вадзе, перапечкі з грачанай крупы і 250 г кефіру;
- абед: порцыя кашы, пара грачаныя катлет і 0,5 л кефіру;
- вечар: порцыя грачанай запяканкі і 250 г кефіру.
Дзень № 4, 5, 6:
- раніца: перапечкі і 250 г кефіру;
- абед: 4 аладкі з грачанай мукі і 0,5 л кефіру;
- вечар: 250 г кефіру.
Дзень №7. Вечарам шостага дня неабходна заліць крупы кефірам і пакінуць на ноч. Атрыманую кашу варта падзяліць на 5 порцый і з'есці іх на працягу дня. Калі адчуваеш голад, то можна піць кефір.
Дзень №8, 9, 10:
- раніца: 3 аладкі і 250 г кефіру;
- абед: порцыя кашы, перапечкі і 250 г кефіру;
- вечар: порцыя кашы і фруктовага салаты, а яшчэ 250 г кефіру.
Дзень №11, 12, 13:
- раніца: каша, зваранае ўкрутую яйка і 250 г кефіру;
- абед: каша, капусны салата і кубак зялёнага гарбаты;
- вечар: каша, агародніннай салата і 250 г кефіру.
Дзень №14. На 14 дзень грачанай дыеты меню ідэнтычна сёмага дня.