Напэўна, кожнай з нас даводзіцца час ад часу задавацца няўмольным пытаннем, як сагнаць з жывата лішні тлушч. І, на жаль, ён не з'яўляецца там з ніадкуль. Гэта ўсё тое лішняе, што мы з'елі і не змаглі выдаткаваць адразу.
Чаму ж лішні тлушч адкладаецца менавіта на жываце? Мяркуюць, што гэта звязана з нашай рэпрадуктыўнай функцыяй. Так арганізм абараняе нашы ўнутраныя органы і, заадно, стварае недатыкальны запас.
Прадукты, якія ўтвараюць на жываце паклады адкладаў з тлушчу, пералічыць нескладана. У першую чаргу гэта прысмакі. Затым любая смажаная, тоўстая ці запраўленая ўзмацняльнікамі густу ежа. Уласна кажучы, прычына тлушчу на жываце - гэта любая ежа, якой мы можам у жадобу з'есці значна больш, чым нам неабходна.
Як хутка спаліць тлушч на жываце?
Калі трэба ўсяго толькі крыху падкарэктаваць наступствы вечарынкі-другі, дастаткова разгрузнага дня і звычайных практыкаванняў для прэса або аэробнай нагрузкі. Але ў запушчаных выпадках вам не атрымаецца зрабіць гэта хутка. Калі пытанне, як скінуць лішнюю вагу і тлушч з жывата, стаіць востра, прыйдзецца ўзяцца за вырашэнне праблемы сур'ёзна і рашуча.
Ролю дыеты ў барацьбе з тлушчам на жываце
Часцяком праблему хуткага пахудання вырашаюць пры дапамозе монодиет па той простай прычыне, што ўсе яны па змаўчанні нізкакаларыйныя. Гэта рэжым харчавання, заснаваны на пастаянным ўжыванні пераважна аднаго прадукту, таму арганізаваць яго нескладана. Прыклады такіх дыет - тварожная, рысавая, грачаная і іншыя. Вельмі папулярныя, як правіла, сезонныя дыеты - яблычная, кавуновая, вінаградная і падобныя ім. Такі падыход значна патанняе расход на прадукты. Напрыклад, летняя огуречная дыета ўключае ў сябе лустачку чорнага хлеба і 4 агурка на сняданак, адварныя гародніна і салата з агуркоў на абед і 4 агурка на вячэру. Самае складанае ў гэтай справе - выбраць прадукт, які праз пару дзён такога рэжыму харчавання вы ўсё яшчэ зможаце не толькі бачыць, але і ёсць.
Трэба заўважыць, што такі рацыён у якасці разгрузкі выдатна спраўляецца са сваёй задачай. Але пастаяннае і доўгі выкарыстанне гэтай дыеты для спальвання тлушчу на жываце можа быць багата сур'ёзнымі праблемамі са здароўем. Асабліва калі ў вас ужо ёсць якія-небудзь хранічныя захворванні. Гэта ж тычыцца і ўсіх астатніх разнавіднасцяў дыет: маложирной, малоуглеводной і іншых.
Важная роля дыеты складаецца менавіта ў тым, што яна павінна упарадкаваць ваша харчаванне, знізіць яго каларыйнасць і пры гэтым забяспечыць арганізм усімі патрэбнымі рэчывамі. Часам для дасягнення такога эфекту досыць проста ўзяць меншую талерку.
Практыкаванні для спальвання тлушчу на жываце
Рэзкае пахуданне само па сабе можа прывесці да друзласці скуры і памяншэння аб'ёму цягліц. Таму праблема, як скінуць тлушч з жывата, як правіла, вырашаецца ў комплексе з фізічнымі нагрузкамі.
Традыцыйна для спальвання тлушчу на жываце выкарыстоўваецца аэробная нагрузка і практыкаванні для брушнога прэса.
аэробная нагрузка
Гэта ўсім вядомы бег трушком, хада, скачкі простыя і праз скакалку, але, вядома, нам звыклей успрымаць яе як рытмічную гімнастыку. Любы фітнэс-цэнтр прапануе шырокі спектр трэнінгаў з аэробнай нагрузкай, але можна і проста набыць відэа-курс для заняткаў аэробікай дома. Акрамя таго, трэнажоры, якія імітуюць хаду, язду на ровары або на лыжах, таксама падыходзяць як інструмент для змяншэння колькасці тлушчу на жываце. Галоўнае - не забываць займацца рэгулярна.
Практыкаванні для брушнога прэса
Практыкаванні для брушнога прэса падыходзяць для спальвання тлушчу на жываце толькі пры сістэматычных і вельмі інтэнсіўных занятках. Але ў любым выпадку яны карысныя для карэкцыі і мадэлявання фігуры.
Ёсць маса гатовых практыкаванняў і сістэм для цягліц жывата, праца з якімі не патрабуе асаблівых умоў і інвентара. Пілатэс, напрыклад, выдатны комплекс практыкаванняў для брушнога прэса, распрацаваны ня столькі як інструмент для таго, каб скінуць тлушч жывата, колькі для агульнага ўмацавання і аздараўлення арганізма. Асноўная вартасць гэтага комплексу - яго можна выконваць на любым узроўні пачатковай падрыхтоўкі або зусім без гэтай.
Абярыце з усіх магчымых варыянтаў свой шлях да прыгожай і стройнай постаці!