Навукоўцы лічаць, што вітамін Д3 з'яўляецца галоўным і самым важным прадстаўніком тлушчараспушчальных вітамінаў групы Д. Варта разабрацца, дзе змяшчаецца вітамін Д3 і для чаго ён патрэбны мужчынам, жанчынам і дзецям.
Для пачатку хацелася б сказаць пра тое, што гэта рэчыва сінтэзуецца ў арганізме, дзякуючы ўздзеяння ўльтрафіялетавых прамянёў. Калі сонца недастаткова, гэта значыць у халодную пару года, важна папаўняць яго баланс шляхам ужывання прадуктаў харчавання або медыцынскіх прэпаратаў.
Вітамін Д3 - для чаго ён патрэбны?
Каб падтрымліваць правільную працу арганізма, важна сачыць за тым, каб ён атрымліваў дастатковую колькасць карысных рэчываў. Кожны вітамін і мінерал выконвае сваю непасрэдную функцыю.
Для чаго патрэбен вітамін Д3 арганізму:
- Для ўмацавання касцяной сістэмы, паколькі спрыяе лепшаму засваенню кальцыя і магнію. Гэта рэчыва прымае ўдзел у фарміраванні касцяной і зубной тканіны. Дзякуючы вітаміну павялічваецца прыток карысных рэчываў да тканіны, што прыводзіць да яе ўмацаванню.
- Для росту клетак, прымаючы ўдзел у працэсе іх росту і абнаўлення. Навукоўцы шляхам правядзення розных даследаванняў ўсталявалі, што вітамін Д3 запавольвае працэс размнажэння анкалагічных клетак малочных залоз і кішачніка. Рэкамендуецца ўжываць яго таксама пры лячэнні, а таксама ў якасці прафілактыкі анкалагічных захворванняў прастаты і мозгу.
- Для падтрымання імуннай сістэмы, бо гэта рэчыва ўплывае на працу касцявога мозгу, які ў сваю чаргу адказвае за выпрацоўку імунных клетак.
- Для працы залоз унутранай сакрэцыі. Пры паступленні дастатковай колькасці вітаміна Д3 працэс сінтэзу інсуліну прыходзіць у норму. Калі гэтага злучэння ў арганізме недастаткова, то зніжаецца ўзровень глюкозы ў крыві.
- Для стабільнай працы нервовай сістэмы. Гэта карыснае рэчыва прыводзіць да падтрымання неабходнай канцэнтрацыі кальцыя ў крыві, а гэта ў сваю чаргу адказвае за перадачу нервовых імпульсаў. Акрамя гэтага, вітамін спрыяе аднаўленню ахоўных абалонак нерваў. Менавіта таму яго рэкамендуецца прымаць пры рассеяным склерозе.
Кажучы пра вітамін Д3, асобна варта сказаць пра тое, для чаго ён патрэбны дзецям. Спецыялісты прызначаюць яго ў якасці прафілактыкі рахіту. Прызначаецца водны раствор, паколькі ён не з'яўляецца таксічным. Многія матулі цікавяцца, да якога ўзросту трэба даваць вітамін ДЗ, дык вось гэты перыяд павінен разлічваць лекар, але звычайна прыём пачынаецца з першага месяца і доўжыцца да двух-трох гадоў. Звязана гэта з тым, што менавіта ў гэты час адбываецца актыўнае фарміраванне шкілета. Яшчэ адзін важны момант - колькі трэба даваць дзіцяці вітамін Д3. Калі маляня з нармальным вагой і яго кормяць грудзьмі, то дазоўка складае 1-2 кроплі, то ёсць 500-1000 МЕ. Калі ёсць якія-небудзь адхіленні, тады лекар прызначае большая колькасць 2-3 кроплі, то ёсць 1500-2000 МЕ і прымаць вітамін Д3 рэкамендуецца да трох гадоў. Дарэчы, дазавання для дарослага чалавека складае 600 МЕ. Паколькі летам шмат сонца і арганізм гэта злучэнне выпрацоўвае сам, тады колькасць зніжаецца да 500 МЕ. Важна ўлічваць, што пры перавышэнні дазоўкі могуць узнікнуць негатыўныя наступствы.
У якіх прадуктах ёсць вітамін Д3?
Асноўнымі пастаўшчыкамі гэтага злучэння з'яўляюцца малочныя прадукты, прычым ёсць нават спецыяльныя прадукты для дзяцей. Яшчэ вітамін Д3 ёсць у тоўстай рыбе, напрыклад, скумбрыі , селядца, тунцу і інш. Важна заўважыць, што пры жарке колькасць карысных рэчываў зніжаецца. Атрымаць гэта карыснае злучэнне можна і з круп і ў першую чаргу гэта тычыцца аўсянкі.