Па аб'ёме, мозг - нікчэмная частка нашага цела. Але ці ведаеце вы, колькі есць змесціва нашай чарапной каробкі? 20% усёй якая паступае ў арганізм энергіі, прычым, калі энергіі не хапае (да прыкладу, вы сядзіце на дыеце), мозг з'яўляецца прыярытэтным органам, і ўвесь астатні арганізм застаецца абдзеленым. Але нават гэтага часам бывае не дастаткова нашаму пражэрлівей «кампутара» ... Галаўныя болі, безуважлівасць, дрэнная памяць , няўважлівасць - усё гэта сведчыць пра тое, што вашаму мозгу патрэбныя вітаміны для паляпшэння памяці.
група В
Вітаміны групы В, трэба меркаваць, створаны прыродай, каб сілкаваць наш мозг. Рэгулююць "кантакты" паміж клеткамі мозгу, гэта значыць, удзельнічаюць у сінтэзе нейрамедыятараў, у выніку чаго, становяцца лепшай прафілактыкай шызафрэніі (няскладныя працы ўсіх мазгавых клетак). Гэты комплекс вітамінаў для паляпшэння памяці дае магчымасць нам канцэнтраваць увагу, сінтэзаваць і рэгенераваць клеткі, сілкаваць наш мозг.
В1 - ведама, што наш мозг сілкуецца глюкозай. Галоўная задача В1 - ператварыць глюкозу ў легкатраўнай для мозгу субстанцыю.
В3 або нікацінавая кіслата - абаронца мазгавых сасудаў ад атэрасклерозу і інсульту. Гэта - добры вітамін для паляпшэння памяці, бо менавіта ад яго залежыць паўнавартаснае паступленне ежы ў мозг.
В6 - сінтэзуе нейрамедыятара.
В9 або фалійная кіслата - дае, так званую, вастрыню розуму. Менавіта гэты вітамін рэгулюе хуткасць мыслення, яго жвавасць, ён адказвае за працэсы ўзбуджэння і тармажэння ў нервовай сістэме.
В 12 - гэта наш «будзільнік». Гэты вітамін перакладае мозг з рэжыму сну ў няспанне, а таксама адказвае за прыстасаванне арганізма да новых шыротамі і гадзінным паясам. Падчас сну наш мозг таксама своеасабліва працуе за кошт В 12 - атрыманую за дзень важную інфармацыю ён перамяшчае з кароткачасовай памяці ў доўгатэрміновую.
антыаксіданты
Антыаксіданты патрэбныя не толькі для прадухілення старэння скуры, але і для мозгу. Вітаміны З, D, Е - гэта таксама вельмі важныя вітаміны для паляпшэння памяці дарослых. Вітамін D прадухіляе развіццё пухлін, Е - абароніць ад атэрасклерозу і свабодных радыкалаў, а вітамін С - дае нам псіхічную ўстойлівасць пры ператамленні.
мінералы
Здаецца, спіс, якія вітаміны для паляпшэння памяці варта спажываць, поўны. Але ёсць яшчэ і мінеральныя
- селен;
- фосфар;
- ёд;
- цынк;
- жалеза;
- поліненасычаныя тоўстыя кіслоты амега-3 і 6.
Вы можаце чэрпаць гэтыя вітаміны з прадуктаў харчавання, ці ж з вітамінных комплексаў. Аднак памятайце, што арганічныя вітаміны засвойваюцца значна лепш сінтэтычных.