Шмат жанчын, каб пазбавіцца ад лішняга вагі гатовыя мучыць сябе галадоўлямі і ісці на шматлікія ахвяры. Гэта зусім не абавязкова, так як можна проста правільна скласці свой рацыён харчавання . За аснову можна ўзяць кукурузную кашу, карысць якой абумоўлена наяўнасцю розных вітамінаў і мінералаў. Існуюць спецыяльныя дыеты, якія дапамогуць справіцца з праблемай лішняга вагі.
У чым карысць кукурузнай кашы?
Кукуруза валодае побач уласцівасцяў, якія перадаюцца і крупах:
- У склад кашы уваходзіць шмат абалоніны, якая напаўняе страўнік і дапамагае справіцца з голадам на працяглы час. Яшчэ абалоніна спрыяе ачышчэнню кішачніка ад дзындраў і іншых прадуктаў распаду.
- Пры рэгулярным спажыванні паляпшаецца абмен рэчываў, што спрыяе пахуданню.
- Улічваючы высокую каларыйнасць , дастаткова будзе з'есці невялікую порцыю, каб насыціць арганізм.
- Кукурузная каша памяншае ўзровень халестэрыну ў крыві і станоўча адбіваецца на дзейнасці ЖКТ.
Як ўжываць кукурузную кашу пры дыеце?
Ёсць некалькі варыянтаў пахудання, якія заснаваныя на ўжыванні кашы:
- Вы можаце ў звычайным сваім штодзённым меню замяніць звыклы сняданак порцыяй кукурузнай кашы, а замест вячэры піць 1 арт. нятлустага кефіру. Выключыце з рацыёну каларыйныя стравы і не забывайце піць шмат вады.
- Монодиета. За 3 дні можна страціць да 4-х кг. Пры такім варыянце пахудання трэба ёсць толькі кукурузную кашу, і піць зялёны чай, і ваду. Штодзённая норма складае 1 арт. сухі крупы. Рэкамендуецца агульная колькасць кашы падзяліць на 5 прыёмаў ежы. Дазваляецца дадаваць у кашу невялікая колькасць несалодкіх садавіны і ягад.
Як прыгатаваць?
Каб дыета на кукурузнай кашы дала жаданыя вынікі трэба правільна яе прыгатаваць. Дыетычнае страва нельга гатаваць з выкарыстаннем сметанковага масла і цукру.
рэцэпт №1
інгрэдыенты:
- кукурузная мука - 150 г;
- нятлустае малако - 2,5 ст .;
- вада - 1,5 ст .;
- соль.
падрыхтоўка
Муку злёгку абсмажце на патэльні да набыцця крэмавага адцення. Затым дадайце яе ў кіпячую ваду і стала памешваючы, варыце прыкладна 10 мін. цяпер засталося
рэцэпт №2
інгрэдыенты:
- кукурузная крупы - 1 ст .;
- вада - 2,5 ст .;
- 3 ч. Лыжкі разынак.
падрыхтоўка
Крупы добранька прамыйце і заліце гарачай вадой. Таксама замочыце разынкі. Затым інгрэдыенты трэба злучыць і адправіць у духавую шафу, і рыхтуйце, пакуль вадкасць не выпарыцца. Дастаньце кашу, змяшайце і зноў адпраўце у духоўку, пакуль на паверхні не ўтворыцца скарыначка.