Святлана Фус - рэцэпты

Вядомы дыетолаг і эксперт розных праграм Святлана Фус ўжо дапамагла сваімі парадамі і рэкамендацыямі схуднець велізарнай колькасці людзей. З яе дапамогай можна распрацаваць правільнае меню на кожны дзень. Рэцэпты страў, якія распрацавала Святлана Фус, вельмі простыя і разнастайныя, прыгатаваць іх зможа любы чалавек.

Самыя папулярныя рэцэпты страў ад Святланы Фус

Суп з сачавіцай і імбірам

інгрэдыенты:

• аліўкавы алей - 2 ч. лыжкі;
• морква - 3 шт .;
• лук - 1 шт .;
• дробна нацёрты імбір - 2 ч. лыжкі;
• часнык - 2 зубка;
• кары - 1,5 ч. лыжкі;
• булён з курыцы - 1 л;
• сачавіца - 1 ст .;
• тамат - 1 шт .;
• соль, перац.

падрыхтоўка

1. У рондалі неабходна разагрэць алей, дадаць туды здробненую моркву , лук і тушыць да мяккасці.
2. Часнок неабходна здрабніць, дадаць разам з імбірам ў рондаль і тушыць на працягу 1 мін.
3. Далей дадаем у рондаль кары, булён і спецыі.
4. Цяпер прыйшоў час сачавіцы, якую неабходна дадаць у рондаль, накрыць вечкам і варыць на маленькім агні на працягу 25 мін.
5. У канцы дадаем здробнены тамат, варым яшчэ 5 мін., Усё, страва гатова.

Рэцэпты правільнага харчавання Святланы Фус

Курыца з фасоллю і шпінатам

інгрэдыенты:

• аліўкавы алей - 1 ст. лыжка;
• лук - 1 шт .;
• сушеный чабор - 1 ч. лыжкі;
• часнык - 4 зубка;
• бабы - 2 банкі;
• булён з курыцы - 2 ст .;
• кансерваваны тамат - 4 шт .;
• здробнены шпінат - 3 ст .;
• нарэзаная кубікамі курыца-грыль - 2 ст .;
• соль, перац.

падрыхтоўка

1. У рондаль трэба наліць алей, дадаць лук і пассеровать на працягу 5 мін.
2. Пасля гэтага дадайце здробнены часнык, чабор, бабы, і раздушаныя таматы.
3. Дадайце булён і кіпяціце на маленькім агні на працягу 5 мін.
4. Цяпер кладзем у рондаль шпінат, курыцу, соль, перац і пакідаем тушыцца на працягу 2-х мін.

Дыетычныя рэцэпты ад Святланы Фус

Незвычайнае аўсянае печыва

інгрэдыенты:

• геркулесовой шматкі - 3/4 ст .;
• цукар - 1/2 ст .;
• раслінны алей - 1/3 ст .;
• нятлустае малако - 1/3 ст .;
• банан - 1/2 шт .;
• цёртыя грэцкія арэхі - 1/4 ст .;
• цёрты шакалад - 1/3 ст .;
• разрыхляльнік, сода, соль, раслінны алей, ванілін.

падрыхтоўка

1. Першае, што трэба зрабіць - разагрэць духавы шафу да 350 градусаў.
2. У міску кладзём шматкі, разрыхляльнік, соду, соль, цукар і ўсё дбайна змешваем.
3. Вазьміце яшчэ адну міску, у ёй неабходна ўзбіць да аднастайнай масы раслінны алей, ванілін і нятлустае малако.
4. Зараз трэба змяшаць усе інгрэдыенты разам і дадаць здробнены банан, арэхі і шакалад.
5. Вазьміце бляху, пакладзеце ў яго паперу для выпечкі, змазаную алеем, і выкладзеце невялікімі горкамі будучыню печыва.
6. Выпякаць яго неабходна 25 мін.