Даўно вядома, што для здароўя арганізма неабходна з'ядаць у дзень хоць бы адно яблык. Аднак не ўсе людзі могуць штодня ўжываць гэты фрукт. Некаторым ён проста не падабаецца, а іншыя не могуць ўжываць яго з-за праблем са страўнікам. У такім выпадку добрым варыянтам з'яўляюцца запечаныя яблыкі - яны значна лягчэй успрымаюцца страўнікам і хутчэй засвойваюцца арганізмам. Акрамя гэтага, метадам запякання яблыкаў можна прыгатаваць дэсерт, які будзе прыемны і карысны дзецям.
Печаныя ў духоўцы яблыкі маюць каларыйнасць, якая трохі пераўзыходзіць каларыйнасць свежых пладоў. Дакладная лічба залежыць ад таго, які гатунак яблыкаў запякаць і з якімі інгрэдыентамі.
Каларыйнасць печаных яблыкаў
Самы просты спосаб запякання - гэта змясціць у духоўку вымытыя яблыкі хвілін на 20. Каларыйнасць печаных яблыкаў без цукру можа складаць ад 55 да 87 адзінак. Такая каларыйнасць робіць страва дыетычным, прыдатным для ўжывання падчас дыет для пахудання. Печаныя яблыкі маюць такі склад, які дапамагае паскорыць абмен рэчываў і пазбавіцца ад лішняга вагі.
Для падрыхтоўкі дэсерту можна пасыпаць яблык цукрам. У такім выпадку атрымаецца страва з каларыйнасцю каля 80-100 адзінак. Падчас дыет непажадана ўжываць цукар, але калі няма сіл трываць дыетычныя пазбаўлення, то трохі цукру дапаможа палепшыць густ стравы і дасць сілы для далейшага захавання дыеты.
Каларыйнасць яблыка печанага з мёдам раўняецца каларыйнасці яблыка з цукрам, таму падчас дыеты мёд можна дадаваць зрэдку. Найбольшую папулярнасць мае яблычны дэсерт з даданнем тварагу. Каларыйнасць печанага яблыка з тварагом можа дасягаць 150 адзінак на 100 г. Порцыя такога дэсерту аказваецца занадта каларыйнай, каб ужываць яго падчас дыет.
На прыгатаванне яблыкаў можна выдаткаваць менш часу, калі запякаць іх у мікрахвалевай печы. Каларыйнасць печаных ў мікрахвалеўцы яблыкаў не будзе адрознівацца ад запечаныя ў духоўцы.