Якіх толькі сістэм харчавання сёння не прыдумана, каб дапамагчы ўсім жадаючым скінуць вагу! Аднак, не ўсе яны праходзяць бясследна для арганізма - здараюцца і непрыемныя наступствы. Іх цалкам пазбаўленая вараная дыета, бо пабудавана на прынцыпах рацыянальнага харчавання.
Усе адварное і яшчэ трохі абмежаванняў
Свой рацыён неабходна будаваць з наступных прадуктаў:
- Гародніна і садавіна. Першыя павінны быць адварнымі, а другія можна ёсць у чыстым выглядзе, а таксама запякаць. У гэтых адносінах добрыя яблыкі, у якіх і колькасць пекціну павялічваецца і станоўчы ўплыў на стрававальны тракт павышаецца. Дыета на варанай бураках дае вельмі добрыя вынікі, таму як гэты карняплод нармалізуе страваванне і аднаўляе абмен рэчываў .
- Крупы, бабовыя і зёлкавыя культуры. Яны спецыяльна створаны для ўжывання ў вараным выглядзе, а яшчэ ў іх утрымліваюцца складаныя вугляводы, якія ня адкладаюцца ў арганізме ў выглядзе лішніх кілаграм, у адрозненне ад простых.
- Кісламалочныя і малочныя прадукты з мінімальным адсоткам тлустасці. Не сакрэт, што ў іх утрымліваюцца карысныя бактэрыі, якія паляпшаюць перыстальтыку кішачніка, якія аднаўляюць яго мікрафлору і павышаюць імунітэт.
- Мяса і рыба посных гатункаў. Бялок вельмі неабходны арганізму ў перыяд пахудання і страты калорый, бо з яго будуецца цягліцавая маса і шкілет.
- Вада - любая, але лепш негазаванай, а яшчэ морсы, травяныя чаі, узвары і да т.п.
- Яйкі, якія забяспечаць арганізм неабходнай колькасцю бялку.
Дыета на вараных яйках
Трэба сказаць, што ёсць адмысловая монодиета на вараных яйках, але яна падыходзіць не кожнаму, бо неверагодна бедная, бо прадугледжвае ўжыванне адных толькі яек, таму лепш за ўсё прытрымлівацца ўсіх вышэйапісаных пастулатаў разам.
Дыета на варанай бураках
Дыета на варанай бураках дае вельмі добрыя вынікі, таму як гэты карняплод нармалізуе страваванне і аднаўляе абмен рэчываў. Меню такой дыеты выглядае так:
Вось так выглядае сістэма харчавання на вараных прадуктах. Прытрымлівацца яе не складзе адмысловай працы, бо для гэтага не прыйдзецца асабліва галадаць і падлічваць калорыі. Праўда вітаюцца заняткі спортам, але яны з'яўляюцца важнейшым складальнікам любой сістэмы харчавання, накіраванай на барацьбу з лішнім вагой .