Супер дыета

Кожная жанчына марыць раз і назаўсёды пазбавіцца ад лішняга вагі, але ці існуе такая супер дыета, якая б падыходзіла ўсім ?! Бо пахуданне - гэта індывідуальны працэс, і падбіраць дыету трэба пад асаблівасці свайго арганізма. Мы падзелімся з вамі універсальнымі рэкамендацыі, якія дапамаглі не адной прадстаўніцы прыгожага полу ў нялёгкай барацьбе з лішнімі кілаграмамі

Правілы супер дыеты для хуткага пахудання

  1. Сілкуйцеся рэгулярна, лепш за ўсё кожныя 3 гадзіны. Такім чынам, вы нормализируете ўзровень цукру ў крыві, павялічыце метабалізм, і арганізм будзе наладжаны на пахудання.
  2. Скароціце колькасць спажываных калорый. Мінімальнае значэнне, якое дае арганізму неабходную энергію - 1200. Таксама ёсць шмат формул, якія дазваляюць разлічыць гэты лік для сябе.
  3. Ўжывайце ў ежу карысныя тлушчы, напрыклад, аліўкавы алей, якое дапамагае знізіць узровень халестэрыну.
  4. Меню супер дыеты для пахудання павінна ўключаць складаныя вугляводы , якія можна знайсці ў крупах і гародніне. Яны дапамогуць на доўгі час захаваць адчуванне сытасці.
  5. Не забывайце пра бялок, яго павінна быць шмат, таму ў абавязковым парадку ежце рыбу, мяса, малочныя прадукты, але толькі з нізкім утрыманнем тлушчу.
  6. Раз і назаўжды адмоўцеся ад ужывання цукру. Яго можна замяніць сухафруктамі або мёдам.
  7. Піце ваду, так як яе недахоп можа прывесці да памяншэння працаздольнасці і зніжэння метабалізму. Штодзённая норма вады падчас супер эфектыўнай дыеты складае 2 л.
  8. Кушайте у спакойнай абстаноўцы, седзячы за сталом і старанна перажоўвайце ежу. Калі гэтага не рабіць, то вы хутчэй прагаладаецца, а значыць, зноў прыйдзецца есці, а гэта лішнія калорыі.
  9. Рух жыццё, так што хадзіце пешшу і займайцеся спортам. Супер дыета і рэгулярныя трэніроўкі дапамогуць паскорыць згон вагі і дамагчыся выдатных вынікаў.
  10. Рыхтуйце прадукты на пару або ў духавай шафе. Таксама дазваляецца адварваць або тушыць.

Вось такія простыя правілы дапамогуць вам скласці ідэальную дыету для свайго арганізма, і такім чынам вы зможаце схуднець, а ў далейшым ўтрымаць новы вагу.

Прыклад супер дыеты

Меню пабіта на 5 прыёмаў ежы: 2 сняданку, абед, падвячорак і вячэру.

1-ы дзень:

2-й дзень:

3-й дзень:

4-ы дзень:

5-ы дзень:

6-ы дзень:

7-ы дзень: