Пяць рытуальных практыкаванняў тыбецкіх манахаў вядомыя па ўсім свеце. Іх рэкамендуецца рабіць штодня з усходам сонца. Такая практыка дазваляе не толькі затармазіць працэсы старэння, але і расслабіцца, абудзіцца, падрыхтаваць цела да адданай працы.
Комплекс практыкаванняў тыбецкіх манахаў і харчаванне
Жыццё тыбецкіх манахаў праходзіць гэтак жа, як жыццё любога чалавека - яны ядуць, працуюць, займаюцца фізічнымі практыкаваннямі. Усе яны доўгажыхары, і ўзрост 150 гадоў для іх - зусім не фантастыка. Аднак нельга казаць пра тое, што заслугай гэтаму з'яўляецца адны толькі практыкаванні - без правільнага харчавання іх жыццё не магла б быць такой.
На засваенне ежы арганізм марнуе энергію, якую ён атрымлівае таксама разам з ежай. Нават для засваення вады выдаткоўваюцца калорыі! Людзі, якія жывуць правільным ладам жыцця, сілкуюцца на 1000 калорый кожны дзень, што ў 2 разы менш афіцыйнай нормы для жанчын і ў 3.5 разы менш нормы для мужчын. Гэта сведчыць аб тым, што тыбецкія манахі раскрылі сакрэт максімальна эканомнага расходу энергіі.
Ёсць дакладна усталяваная сувязь паміж працягласцю жыцця і колькасцю штодня Паглынаецца ежы. Чым больш страўнік і кішачнік марнуе сіл на пераварванне ежы, тым менш пражыве чалавек, і наадварот. Гэта звязана з тым, што ў арганізма чалавека ёсць свой рэсурс, і калі вы размяркуеце яго правільна, вы будзеце значна здаравей, і, напэўна, папоўніце спіс доўгажыхароў.
З узростам абмен рэчываў запавольваецца, энергіі трэба ўсё менш і менш. Арганізм чалавека можа сам сінтэзаваць 11 г бялкоў, што складае сярэдняй порцыі мяса. Абмяжоўваючы сябе ў харчаванні, вы падштурхоўваюць арганізм да больш актыўнай і здаровай працы.
Лічыцца, што арганізм разлічаны на пераварванне агульнай каларыйнасці прадуктаў на 50 000 000 ккал за жыццё. Калі ў дзень вы з'ядаеце 2000 ккал, то вашага рэсурсу хопіць на 25000 дзён, або 25 000/365 = 68,5 гадоў. Скараціўшы каларыйнасць харчавання ў 2 разы, вы расцягвае рэсурс на 50 000 дзён, або 136.9 гадоў.
Сачыце за якасцю ежы: тыбетцы з'яўляюцца вегетарыянцамі, і ўсё мяса, птушка і рыба не знаходзяць месца на іх стале. Часам яны ядуць малочныя прадукты і яйкі, але аснова іх рацыёну - гэта трава, гародніна і садавіна. Яны не змешваюць прадукты: сняданак складаецца з аднаго, абед - з іншага.
У комплексе з амаладжальнымі практыкаваннямі тыбецкіх манахаў такое харчаванне здольна пазбавіць вас ад шматлікіх хвароб.
Практыкаванні тыбецкіх манахаў
Падрабязна ўбачыць, як выконваюцца 5 практыкаванняў тыбецкіх манахаў, можна ў відэароліку, які вы ўбачыце ў канцы артыкула.
- Мы разгледзім агульныя прынцыпы іх выканання. Кожнае з іх трэба пачынаць з 3-7 паўтораў і даводзіць да 21-га.
- Стоячы, рукі выцягніце гарызантальна і круцяцца вакол сябе па гадзінны стрэлцы. Калі ў вас закружыцца галава, спыніцеся і прысядзьце.
- Ляжце на спіну на кілімок, рукі ўздоўж цела, далоні на падлозе, пальцы разам. Прыцісніце падбародак да грудзей і на ўдыху падніміце прамыя ногі да прамога кута з целам. Пачынаць можна з выканання з сагнутымі нагамі. На выдыху апусціце ногі.
- Стоячы на каленях, змесціце рукі на Берда, ўпрыцеся падбародкам у грудзі. Адкіньце галаву назад, прагнілі ў спіне, рукамі ўпіраешся ў сцягна. Затым вярніцеся ў зыходнае становішча.
- Седзячы на падлозе, развядзіце ў бакі прамыя ногі, далоні пакладзеце на падлогу каля цела, падбародак прыціснуты да грудзей. Плаўна падніміце цела так, каб яно было паралельна падлозе, сагнуўшы калені, і адначасова нахіліце галаву назад. Вярніцеся ў папярэднюю пазіцыю, расслабьте мышцы.
- Ляжце на жывот тварам уніз. Ўпрыцеся прамымі рукамі і пальцамі ног у падлогу. Затым адкіньце галаву назад, выгнитесь ў паясніцы і прыміце становішча перавернутай галачкі. Прыцісніце падбародак да грудзей. Затым вярніцеся ў зыходнае становішча.
Практыкаванні тыбецкіх манахаў для пазваночніка дазволяць захаваць маладосць і прыгажосць, а ў комплексе з харчаваннем і зусім робяць цуды.