Пытанне, "Якія павінны быць прапорцыі цела?" зараз з'яўляецца вельмі актуальным, асабліва на фоне атлусцення пераважнай большасці насельніцтва і імкнення многіх мець мадэльную знешнасць. Аднак мала хто ведае, што гэтыя самыя прапорцыі цела чалавека і абхапілі станы непасрэдна ўплывае на працягласць жыцця чалавека.
Навукоўцы з Лонданскага імператарскага каледжа (Вялікабрытанія) сумесна з Нямецкім інстытутам харчавання даследавалі ўзаемасувязь рызыкі заўчаснай смерці і тым, якія суадносіны прапорцый цела. Пасля назірання за дзесяткамі тысяч жыхароў Еўропы спецыялісты прыйшлі да высновы, што чым шырэй стан, тым больш верагоднасць памерці заўчасна. Акрамя таго, прапорцыі цела чалавека павінна быць такімі, каб не было вялікай розніцы паміж аб'ёмам сцёгнаў і абхопам станы. Гэта азначае, што тлушчавыя адклады павінны раўнамерна размяркоўвацца па ўсім арганізму. Напрыклад, чалавек можа і не пакутаваць атлусценнем ў агульнапрынятым разуменні, аднак, прапорцыі цела чалавека з вялікімі тлушчавымі адкладамі на жываце будуць згубна адбівацца на яго здароўе.
Якімі павінны быць ідэальныя прапорцыі чалавечага цела?
Адказ просты: правільныя прапорцыі цела павінны быць гарманічнымі з улікам канстытуцыі, ўзросту і росту чалавека. Хоць гэта і не азначае, што трэба імкнуцца выключна да 90-60-90 для таго, каб прапорцыі жаночага цела былі сэксуальнымі і прывабнымі.
Як вымераць прапорцыі цела?
Існуе некалькі спосабаў, з дапамогай якіх можна вымераць прапорцыі цела. Адзін з самых простых - абхапілі станы павінен складаць 2/3 ад аб'ёму грудзей або сцёгнаў. Гэтыя арыенціровачныя ідэальныя прапорцыі жаночага цела можна ўзяць як аснову для запланаваных аб'ёмаў пасля дыеты і фізічных практыкаванняў. Ёсць яшчэ адна формула, якая дазваляе вызначыць правільныя прапорцыі жаночага цела: П = Б: (Н + Р + Ш), дзе П - прапорцыі, Б - абхапілі сцягна пад ягадзічнай зморшчынай, Н - акружнасць галёнкі, Р - акружнасць пляча, Ш - акружнасць шыі. Калі гэты паказчык пакажа значэнне 0,54-0,62%, то атрымліваем ідэальныя прапорцыі цела жанчыны.
Таксама ідэальныя прапорцыі цела дзяўчыны можна разлічыць па праверанай формуле Брока. Калі рост мае значэнне да 165 см, то вага вымераюць як «рост у см - 100»; калі рост знаходзіцца ў межах 166-175 см, то формула «рост у см - 105»; калі вышэй 176 см, ідэальны вага = рост - 110.
Пры гэтым трэба яшчэ ўлічыць тыпы прапорцыі цела. У залежнасці ад шкілета адрозніваюць тонкокостный (астентический) тып целаскладу, нормокостный (нормостенический) і ширококостный (гіперсцянічнай). Прапорцыі жаночага цела будуць адпавядаць першага тыпу пры абхваце запясці менш за 16 см, другога тыпу - ад 16,5 да 18 см і трэцяга - больш за 18 см. Прапорцыі цела чалавека мужчынскага полу адпавядаюць астентическому целаскладу пры аб'ёме запясці менш 17 см, нормостентическому - ад 17 , 5 да 20 см і гіперсцянічнай - больш за 20 см.
Пасля вызначэння сваёй камплекцыі неабходна скарэктаваць вынікі, атрыманыя пасля вылічэнні вагі па формуле Брока. Пры першым тыпе целаскладу ад выніку неабходна адняць 10%, пры трэцім - дадаць столькі ж. Вынікі для нормостентического целаскладу карэктаваць не трэба.
Такія вылічэнні дапамогуць арыентыровачна вызначыць, трэба худнець ці не. Наогул, трэба разумець, што прапорцыі цела чалавека закладзены генетычна, і кардынальна змяніць іх нельга: шырокія сцёгны вузкімі зрабіць нельга, як і шырокую спіну. Грудзі наогул практычна няма магчымасці павялічыць натуральным шляхам. Аднак, прапорцыі цела жанчыны ці мужчыны можна скарэктаваць да стану гармоніі, прыбраўшы лішнія тлушчавыя адклады з дапамогай заняткаў фітнесом, збалансаванага харчавання і актыўнага ладу жыцця.
Для надання целе неабходнай формы фізічныя практыкаванні неабходна выконваць 3 разы на тыдзень. спецыялісты
Фітнес - адзін з самых эфектыўных спосабаў, якія дазваляюць стварыць ідэальныя прапорцыі цела дзяўчыны або маладога чалавека, бо можна падабраць менавіта тыя практыкаванні, якія падыходзяць да кожнага тыпу целаскладу і тыпу фігуры, якія нагадваюць па форме наступныя літары: А, Н, Т і Х.