Існуе больш за дзвесце розных гатункаў хурмы - плён адрозніваюцца па вазе, афарбоўцы, памеры, асаблівасцям і адценням густу. Мабыць, адзін з самых любімых у народзе выглядаў - гэта хурма «каралёк», каларыйнасць якой цікавіць усіх, што сочыць за фігурай. З гэтага артыкула вы даведаецеся аб энергетычнай каштоўнасці гэтых усходніх пладоў, а таксама азнаёміцеся з некаторымі іх асаблівасцямі.
Колькі калорый у хурме «каралёк»?
У Азіі гэты гатунак хурмы завуць «шакаладным пудынгам» і «чорнай яблыкам», бо гэты плод адрозніваецца сваім насычаным колерам і неверагодным густам. Для тых, хто сочыць за вагой, ёсць і добрыя навіны: каларыйнасць гэтага гатунку хурмы складае ўсяго 53 ккал на 100 г прадукту. Гэта азначае, што ў невялікіх колькасцях дазволіць сабе такое ласунак цалкам магчыма.
Ведаючы, колькі калорый (ккал) у хурме «каралёк», вы лёгка зможаце ўключыць яе ў сваю дыету, калі яна заснаваная на правільным харчаванні і не валодае строгім рацыёнам.
Колькі калорый у 1 хурме?
Вага сярэдняга плёну хурмы - прыблізна 200 г. Такім чынам, энергетычная каштоўнасць адной хурмы складае 106 ккал. Гэта - выдатны перакус, які можна зладзіць сабе альбо паміж сняданкам і абедам, альбо паміж абедам і вячэрай - замест падвячорку.
Для таго, каб адчуць насычэнне, вазьміце да хурме шклянку несалодка гарбаты або просты вады. З'еўшы плод павольна, запіваючы вадой, вы адчуеце ўстойлівае насычэнне і пазбавіцеся ад жадання перахапіць што-небудзь яшчэ.
Дапушчальная Ці каларыйнасць хурмы пры дыеце?
Калі глядзець выключна на паказчык каларыйнасці , узнікае ўражанне, што хурма - прадукт лёгкі і бяспечны, і яго цалкам можна ўключыць у рацыён дыеты для пахудання. Аднак на справе ўсё не так і проста, і трэба ўлічваць склад
У хурме зусім няма тлушчаў, усяго 0.5 г бялку, але пры гэтым 16.8 г вугляводаў, якія прадстаўлены фруктовымі цукрамі. Менавіта за кошт гэтай асаблівасці хурма такая салодкая, смачная, так выдатна мабілізуе мазгавую актыўнасць, паляпшае памяць і ўвагу. Аднак гэта ж ўласцівасць робіць яе недапушчальнай для вячэрняга рацыёну худнеюць чалавека.
Справа ў тым, што на працягу дня абменныя працэсы ў арганізме запавольваюцца. Салодкае, з'едзенае з раніцы, можа і не нанесці шкоды постаці, а вось той жа плод, дададзены да вячэры, абавязкова справакуе цела на назапашванне лішніх кілаграмаў. Менавіта таму хурму рэкамендуецца ўжываць абмежавана, не больш за 1 плёну, і пажадана - у першай палове дня, да 14.00.