Тэрмін «пілатэс» з'явіўся дзякуючы стваральніку Дж. Пілатэс, які прыдумаў комплекс разнастайных практыкаванняў для ўсяго цела. З дапамогай гэтых практыкаванняў пілатэс можа прынесці карысць любому арганізму, умацоўваючы мышцы, падтрымліваючы іх у тонусе. Першапачаткова гэты кірунак было створана для рэабілітацыі салдат падчас Першай сусветнай вайны.
Пілатэс з'яўляецца унікальным, таму як за час выканання практыкаванняў задзейнічаюцца цалкам усе мышцы. Заняткі пілатэс з'яўляюцца вельмі мяккімі, таму часцяком рэкамендуюцца для тых, у каго быў доўгі перапынак у спорце. Галоўным адрозненнем пілатэс ад іншых відаў фітнесу лічыцца яго зніжаная травмаопасность, так як правільна выконваючы практыкаванні, нашкодзіць сабе практычна немагчыма.
Хто можа займацца пілатэс?
Многія жанчыны і дзяўчаты, якія добра знаёмыя з фітнесом, ведаюць не па чутках, што такое пілатэс. Але ёсць тыя, хто вельмі шмат чуў такое паняцце, але не ведае, што яно ёсць. Варта ўлічыць, што займацца пілатэс можа кожны ў любы зручны час, пры гэтым цалкам не выпрабоўваючы дыскамфорту ад нагрузак. Шматлікія лекары нават рэкамендуюць сваім пацыентам, у каго ёсць праблемы з хрыбетнікам, паўнавартасныя заняткі такімі практыкаваннямі.
Пасля цяжарнасці жанчынам будзе карысна наведваць падобныя заняткі для хуткага аднаўлення арганізма пасля родаў.
Што такое пілатэс і яго прынцыпы?
Пілатэс, як і любыя іншыя практыкаванні мае сваю анатомію, якая грунтуецца на пэўных прынцыпах. Давайце паспрабуем разгледзець асноўныя з іх:
- На занятках вучаць канцэнтраваць увагу, а таксама інтэграваць сваё цела і свядомасць.
- Развіваць уменне «чуць» свае мышцы і цела, развіваць ўнутраную інтуіцыю. Старацца мадыфікаваць практыкаванні, калі ёсць пэўныя болевыя адчуванні падчас выканання практыкаванняў.
- Навучыцца адчуваць цэнтралізацыю ўсіх органаў.
- Візуалізаваць працу ўсіх сваіх цягліц, а таксама развіваць творчыя здольнасці і ўяўленне.
- Навучыцца правільна ставіць дыханне.
- Вучыцца правільна выконваць усе практыкаванні.
- Старацца не рабіць перапынкаў і паўз паміж рухамі.
Безумоўна, для кожнай дзяўчыны заняткі пілатэс будуць не толькі вельмі карыснымі, але і дазволяць спаліць лішнія калорыі. Трэба разумець, што здароўе - гэта адно з галоўных пераваг на шляху да сапраўднаму шчасце. А хто ня хоча быць здаровым і шчаслівым адначасова? Таму трэба развівацца, не стаяць на месцы, будзе здаровы лад жыцця , а таксама навучыцца выконваць баланс паміж разумовымі і фізічнымі нагрузкамі. Пілатэс дазваляе напоўніць энергіяй кроў, а таксама падштурхнуць чалавека на творчую і разумовую прадуктыўную дзейнасць.