Каша - самы лепшы варыянт правільнага харчавання. Яна змяшчае шмат абалоніны, вітамінаў і мікраэлементаў, неабходных нашаму арганізму. Ячная каша на малацэ - народная любіміца ўсіх дарослых і дзяцей. Гэта выдатнае харчаванне для тых, хто хоча нарасціць мышачную масу, так як у ёй змяшчаецца шмат бялку. Рэгулярнае ўжыванне каша з ячных круп спрыяе выпрацоўцы калагена, які паляпшае стан скуры, робіць яе чыстай, гладкай і эластычнай. Давайце разгледзім з вамі, як правільна і смачна варыць ячную кашу.
Рэцэпт ячнай кашы на малацэ
інгрэдыенты:
- малако - 200 мл;
- ячная крупы - 50 г;
- цукар - па гусце;
- вада - 50 мл;
- алей сметанковае - 10 г;
- соль - па гусце.
падрыхтоўка
Наліваем у рондальчык малако, дадаем крыху вады і ставім на пліту. Чакаем пакуль сумесь закіпіць, акуратна усыпаць ячную крупу і трошкі солім. Варым на слабым агні, стала памешваючы, прыкладна 30 хвілін, пакуль каша не згусне. За 5 хвілін да канчатка варэння дадаем па гусце цукар, сметанковае масла і старанна змешваем.
Рэцэпт ячнай кашы з малаком і гарбузом
інгрэдыенты:
- малако - 200 мл;
- вада - 100 мл;
- ячная крупы - 4 ст. лыжкі;
- гарбуз - 100 г;
- сметанковае масла - 1 ч. лыжка;
- соль - па гусце.
падрыхтоўка
Крупы добранька прамываем, перабіраем, кладзем у жалезную рондальчык, наліваем ваду і ставім на агонь. Праварваюць прыкладна 25 хвілін, накрываем вечкам і даем кашы настаяцца. Гэтым часам маім і чысцім гарбуз, наразаем яе маленькімі кавалачкамі. У рондальчык наліваем малако, кладзём гарбуз і даводзім сумесь да кіпення. Робім агонь паменш і варым 20 хвілін, увесь час памешваючы. Здрабняем малочна-гарбузовую масу пры дапамозе блендера і змешваем з ячнай крупамі. У гатовую ячную кашу з гарбузом кладзём кавалачак сметанковага масла і добранька змешваем.
Рэцэпт малочнай ячнай кашы з бананам
інгрэдыенты:
- ячная крупы - 0,5 ст .;
- вада - 0,5 ст .;
- малако - 0,5 ст .;
- банан - 1 шт .;
- соль, цукар - па гусце.
падрыхтоўка
Загадзя кладзём ячную крупу ў халодную ваду і пакідаем на ноч. Раніцай зліваем рэшткі вады і заліваем крупы кіпенем. Варым 5 хвілін на слабым агні і затым дадаем соль і цукар па гусце. Добранька змешваем. Праварваюць яшчэ 3 хвіліны, затым даліваюць малако. Калі каша атрымалася занадта густая, то можна дадаць па малому малака. Варым яшчэ прыкладна 5 хвілін і выключаем. Банан чысцім ад лупіны, наразаем дробнымі кубікамі і кладзём у кашу. Ўсё добранька змешваем, раскладваем па талерках і дадаем трохі сметанковага масла! Атрымліваецца вельмі смачна, карысна і пажыўна!
Малочная ячная каша з садавінай
інгрэдыенты:
- ячная крупы - 4 ст. лыжкі;
- малако - 500 мл;
- соль - 0,5 ч. лыжкі;
- цукар - 1 ст. лыжка;
- Сметанковае масла;
- ягадная сумесь (парэчка, клубніцы, вішня, абрыкосы).
падрыхтоўка
Наліваем у рондальчык малако і трохі яго падаграваем. Паступова насыпаем ячную крупу, пастаянна замінаючы,