Детокс-дыета ў апошні час здабыла дзіўную папулярнасць. Яна ўяўляе сабой асаблівую сістэму, дзякуючы якой дасягаецца не толькі зніжэнне вагі, але і вызваленне арганізма ад назапашаных дзындраў і таксінаў, якія атручваюць яго знутры.
Детоксікація арганізма: дыета
Варта падрыхтавацца да таго, што гэта справа не двух дзён і нават не двух тыдняў. На працягу першага месяца прыкладныя дыетычнае меню будзе дапамагаць пазбавіцца ад звычкі ўжываць у ежу шкодныя прадукты. Для гэтага рэкамендуецца проста адмовіцца ад цяжкай, высокакаларыйнай, тоўстай і салодкай ежы. Праз два тыдні пасля гэтага ў вас адбудзецца прывыканне, і вы больш не будзеце мучыцца ад недахопу сакавітага тлустага мяса. З самага пачатку прызвычаіць сябе да таго, што апошні прыём ежы павінен будзе заканчвацца ў 8-9 гадзін вечара.
З таго ж самага моманту, праз два тыдні першаснай падрыхтоўкі, настае момант пераходзіць на яшчэ больш ўзмацнення жорсткасці рацыён, які ўключае ў сябе выключна раслінную ежу.
Пры гэтым з самага пачатку варта прывучаць сябе піць нашча ваду - дакладней, адзін шклянку чыстай гарачай вады з лімонам адразу пасля абуджэння. Гэта дазваляе "уключыць" ў працу ўсе сістэмы арганізма і дазваляе больш актыўна пазбаўляцца ад дзындраў.
На дадзеным этапе рэкамендуецца засяродзіць сваю ўвагу на наступных прадуктах:
- буракі, марская капуста, брокалі, моркву, салодкі чырвоны перац;
- вінаград, гранаты, яблыкі, цытрусавыя, спаржа, артышокі, бананы;
- чарнасліў;
- кроп, пятрушка, лук, Руколь і іншыя віды салаты і зялёнай гародніны;
- трава, пророщенная пшаніца;
- аднойчы ў тыдзень дазволена порцыя птушкі, рыбы або казінага сыру.
Калі вы пабудуеце свой рацыён выключна на гэтых прадуктах, вы вельмі хутка заўважыце вынікі. Аднак нават калі вы вырашыце нешта дадаць у свой рацыён, сочыце за тым, каб гэта былі не наступныя прадукты:
- кава;
- прысмакі;
- мучное;
- тлустае;
- алкаголь.
На працягу ўсіх этапаў дыеты не забывайце піць нашча. Ужо за першыя тры дні детокс-дыеты (не блытаць з падрыхтоўчым этапам) вы зможаце вывесці з арганізма ўсе дзындры і таксіны, праз пяць дзён арганізм ўключыць у работу ўсе свае аднаўленчыя функцыі, а праз дзесяць дзён ваш арганізм будзе цалкам вольны ад таксінаў на ўсіх узроўнях, уключаючы крывацёк.
Детокс-дыета: меню
Існуюць і адмысловыя загады, якія тычацца прыкладнага цыклічна меню дадзенай дыеты. Напрыклад, існуюць абмежаванні на прадукты і час іх ужывання.
- 8: 00-12: 00: дазволеныя неабмежавана любыя прадукты, у тым ліку вінаград, бананы, цытрусы, ківі і г.д;
- 12: 00-20: 00: дазволеныя гародніна ў любым выглядзе, акрамя смажанага: свежыя, тушеные, запечаныя, у выглядзе салат і г.д;
- 20: 00-8: 00: ёсць забаронена, можна піць ваду, травяной чай, адвар шыпшынніка без цукру і іншых дадаткаў.
супрацьпаказанні дыеты
Детокс-дыета дазволена не кожнаму: існуюць некаторыя захворванні і стану, пры якіх такая дыета не рэкамендавана. У спіс з абмежаваннямі фактараў уваходзяць:
- нізкі ўзровень цукру ў крыві;
- хранічныя захворванні;
- хваробы сэрца;
- хваробы ЖКТ;
- дыябет;
- ўзрост маладзейшых за 18 гадоў;
- узрост старэйшы за 60 гадоў;
- цяжарнасць і перыяд лактацыі.
Ва ўсіх астатніх выпадках выкарыстанне такой дыеты дазволена і мэтазгодна. Яна хоць і мяркуе даволі строгія абмежаванні, аднак дае такі выдатны ачышчальны эфект для арганізма, што прайшоўшы поўны курс, не прапускаючы ні аднаго этапу, вы адчуеце неверагодную лёгкасць ва ўсім целе і пазбавіцеся ад лішніх кілаграмаў. У якасці выхаду з дыеты і наступнага сілкавання рэкамендуецца выкарыстоўваць схему, набліжаную да першага падрыхтоўчаму этапу: гэта значыць есці тое самае, што і заўсёды, але пазбягаць цяжкай, тоўстай ежы.