Поўныя ікры ног - прычына засмучэньня для многіх дзяўчат. Як паменшыць ікры, ці ёсць які-небудзь дзейсны спосаб? Ёсць, і нават не адзін, таму што прычыны гэтай праблемы могуць быць таксама розныя.
агульная паўната
Калі чалавек наогул валодае падвышанай масай цела і, як следства ў яго тоўстыя ікры, як паменшыць іх аб'ём? У першую чаргу, трэба схуднець. Па-другое, павялічыць нагрузку на ногі: бег, хада і асабліва скачкі на шкарпэтках вельмі дзейсныя. Не варта забываць, што жанчынам з вельмі значна падвышанай масай цела не варта пачынаць з скачкоў. Лепш наогул з гэтым пачакаць, хоць лепшага «скульптара ног», чым скачкі са скакалкай, пакуль не вынайшлі. Але суставы яшчэ спатрэбяцца. Варта пачаць з аквааэробікі або стэп-аэробікі. Дарэчы, гэтыя практыкаванні можна рэкамендаваць усім: яны вельмі эфектыўныя для тых, хто думае, ці можна паменшыць ікры на нагах.
Таксама можна займацца бегам, асабліва па перасечанай мясцовасці, яздой на веласіпедзе, узяць за звычку падымацца-спускацца па лесвіцы, не карыстаючыся ліфтам.
Поўныя толькі ікры
Для тых, хто не пакутуе лішнім вагой, але цікавіцца, як паменшыць ікры ног, практыкаванні павінны быць накіраваны менавіта на гэтую вобласць.
Гэта такія практыкаванні, як хада, бег і, асабліва, скачкі на шкарпэтках, а таксама заняткі са стэп-лаўкай і на степперы.
ацёк
Тоўстыя ікры могуць быць следствам ацёку. Гэта той выпадак, калі, здымаючы шкарпэткі, жанчына бачыць на шчыкалатках ўвагнутасці ад гумак або калі да вечара туфлі становяцца малыя.
У гэтым выпадку трэба звярнуцца да лекара і праверыць сэрца і ныркі. Магчыма, гэта дасць магчымасць адразу справіцца з праблемай, паколькі яна была знойдзена ў самым пачатку.
Па-другое, трэба, калі лекар не прызначыў іншага, выключыць з рацыёну салёнае, вострае, вэнджанае. Саліць ежу варта не падчас гатавання, а ўжо на стале і часцей забываць гэта рабіць.
- Трэба перастаць сядзець, падціснуўшы пад сябе ногі: гэта спрыяе застойным з'явам у лытках.
- Не варта піць на ноч. Калі вельмі хочацца, рэкамендуецца з'есці мандарын.
- Сядаючы або кладучыся, трэба прыбудоўваць ногі вышэй.
перапампаваць ногі
Часам ікры тоўстыя з-за таго, што іх перапампавалі. Як жа тады паменшыць накаченные ікры?
- Паменшыць на іх нагрузку ў спартзале.
- Выконваць практыкаванні на расцяжку ікроножных цягліц.