Многія жанчыны пакутуюць ад лішняга вагі, але пры гэтым не ўсе могуць дазволіць сабе вылучыць час на паход у спартыўную залу. У такім выпадку варта звярнуць увагу на спартыўныя руху для пахудання, якія можна выкарыстоўваць у паўсядзённым жыцці пры выкананні работ па хаце. Фізічная актыўнасць гуляе важную ролю, без якой пазбавіцца ад назапашанага тлушчу не атрымаецца, а таксама яна не дае новым абітурыентаў калорыях псаваць фігуру.
Руху для пахудання
Вялікая колькасць людзей вядзе малаактыўны лад жыцця, што і прыводзіць да набору лішні кілаграмаў. Пры гэтым многія нават і не падазраюць, што трэніравацца можна падчас выканання хатніх абавязкаў, напрыклад, падчас уборкі, гатавання, прасавання і г.д. Напрыклад, здымаючы або разьвешваючы бялізну можна выконваць руху для пахудання жывата і бакоў. Неабходна стаць прама і не адрываючы ступні цягнуцца ў розныя бакі за бялізнай, а затым, класці яго ў кошык, робячы кожны раз паўнавартасны нахіл. Каб нагрузіць ягадзічныя цягліцы, падчас гатавання ці мыцця посуду, рэкамендуецца па чарзе іх напружваць і расслабляць. Яшчэ адзін варыянт, як выкарыстоўваць руху для пахудання жывата ў побыце - падчас мыцця падлог трымаеце ногі нерухомымі, а рукамі цягніцеся ў розныя бакі з узмоцненай амплітудай, каб вымыць падлогу. Падчас працы рэкамендуецца пастаянна трымаць жывот напружаным. Калі трэба падняць што-то з падлогі, то выконвайце прысяданні , не адрываючы пяток ад полу, каб патрэніраваць сцёгны і ягадзіцы.
Шмат людзей задзейнічаны ў сядзячай працы, таму рэкамендуецца перыядычна ўставаць і рабіць размінку , напрыклад, некалькі прысяданняў і нахілаў. Акрамя гэтага, рэкамендуецца часцей хадзіць пешшу, таму калі ёсць магчымасць, то адмоўцеся ад транспарту. Хочаце прыгожую постаць, тады забудзьцеся пра ліфт і хадзіце толькі па лесвіцы.
Калі ўсё ж такі звярнуць увагу на спартыўныя руху ля пахудання, то звернеце ўвагу на гэты комплекс: