Прадукты, якія спальваюць падскурны тлушч, больш вядомыя пад назвай «прадукты з адмоўнай каларыйнасцю». Механізм іх дзеяння вельмі просты: яны ўтрымліваюць настолькі мала калорый, што на іх пераварванне сыходзіць большая колькасць энергіі, чым паступае з імі. Таму арганізму даводзіцца задзейнічаць і падскурныя назапашвання, каб перапрацаваць ежу. Разгледзім, якія прадукты дапамагаюць спальваць тлушч.
Нізкакаларыйныя прадукты, якія спальваюць тлушчы: ці рэальна на іх схуднець?
Перад тым, як пазнаваць, якія прадукты спальваюць падскурны тлушч, варта больш канкрэтна разабрацца ў механізме іх дзеяння. Напрыклад, возьмем несалодкія яблыкі. У адным плодзе каля 55 калорый, а на яго пераварванне выдаткоўваецца 70. Гэта значыць, з кожнага з'едзенага яблыка вы атрымліваеце мінус 15 калорый.
Вядома, гэта вельмі невялікая розніца і яна не пакрые сакавіты стейк або пірожнае. Аднак калі пры пахуданні вы ўключыце ў свой рацыён больш такіх прадуктаў, то зрушыць вага з мёртвай кропкі ў вас атрымаецца значна хутчэй і больш эфектыўна, чым калі вы не будзеце карыстацца гэтым дадатковым метадам.
Прадукты харчавання, якія спальваюць тлушч
Верагодна, вы і не разлічвалі ўбачыць у гэтым спісе шакалад або торцік - і правільна рабілі. Пераважна да такіх прадуктах ставіцца менавіта раслінная ежа. Такім чынам, якія прадукты спальваюць тлушчы?
- Перш за ўсё варта назваць ліставай салата, Руколь і іншыя ліставыя гародніна, у тым ліку і пекінскую капусту. Іх каларыйнасць неверагодна нізкая, і вы можаце ёсць іх неабмежавана шмат кожны дзень - ад гэтага вы будзеце толькі худнець.
- На другім месцы вадзяністыя гародніна - напрыклад, агуркі , цукіні і шынкі. Іх ужыванне дапаможа вам не толькі разнастаіць рацыён, але і эфектыўна худнець. У любым выглядзе гэта - найлепшы варыянт гарніру да мяса, птушцы і рыбе.
- На трэцім месцы размяшчаюцца прадукты, багатыя вітамінам С - лайм, лімон, грэйпфрут, ківі. Аскарбінавая кіслата спрыяе паскоранаму выводзінам тлушчу з арганізма, таму іх варта есці кожны дзень.
- Нельга не згадаць пра капусту - і белакачанную, і краснокочанную, і брокалі, і каляровую. Гэты выдатны гарнір, салата або нават асноўнае страва дапаможа вам схуднець у адзін момант! Уключыце яго ў свой штодзённы рацыён, каб пераканацца ў гэтым.
- У дыету добра б уключыць і прадукты, багатыя кальцыем - напрыклад, малако, абястлушчаны тварог, кефір, ёгурт. Даказана, што кальцый паскарае працэс вывядзення тлушчу з арганізма.
- Зялёны чай - гэта напой, які неабходны ў любой дыеце. Ён паскарае абмен рэчываў, і ў той жа час затрачвае некаторы колькасць калорый на пераварванне, а сам не мае ніводнай калорыі.
Каб разабрацца з пытаннем, якія прадукты спальваюць тлушчы, звярніцеся да табліцы, дзе ўсе прадукты прадстаўлены больш наглядна.
Варыянты рацыёну з жиросжигающими прадуктамі
Харчавацца такім чынам можна неабмежавана доўга, прапанаваныя меню не супярэчаць ні аднаго прынцыпу здаровага харчавання. Так можна есці і для пахудання, і для падтрымання вагі.
варыянт першы
- Сняданак: салата з марской капусты з яйкам, зялёны чай.
- Абед: боршч, кавалачак хлеба, салата з агуркоў з соевым соусам.
- Падвячорак: яблык.
- Вячэра: тушаная капуста з ялавічынай, чай.
варыянт другі
- Сняданак: яечня з брокалі, зялёны чай.
- Абед: агароднінны суп-пюрэ, салата з капусты з гарошкам.
- Падвячорак: апельсін.
- Вячэра: кольцы шынкоў, фаршаваных курынай грудкай, чай.
варыянт трэці
- Сняданак: аўсяная каша з цёртым яблыкам, чай.
- Абед: класічныя капуста, салата з памідораў, кавалачак хлеба.
- Падвячорак: палоўка грэйпфрута.
- Вячэра: запечаная рыба з гароднінай, чай.
На працягу дня можна неабмежавана піць зялёны чай без цукру. Сілкуючыся так ці аналагічна, вы хутка скінеце лішнія кілаграмы і прыйдзеце ў форму.