Многія жанчыны ўпэўненыя, што іх падвяла менавіта ежа пасля 18.00, а не булачкі кожны абед, не прыхільнасць да фаст-фуду і не каханне да выпечкі. Аднак на справе часта справы ідуць некалькі інакш. З гэтага артыкула вы даведаецеся, ці можна ёсць пасля 6, як выбраць добры вячэру і як адбываецца працэс набору вагі.
Ежа пасля 6 гадзін вечара
На самай справе, каб не перагружаць ўнутраныя органы, дастаткова заканчваць вячэру за 3-4 гадзіны да сну. Таму калі толькі вы не кладзіцеся ў ложак ў 9-10 гадзін вечара, вячэру можна і трэба перанесці на ледзь больш позні час.
Зрэшты, доля праўды ў гэтым сцвярджэнні ўсё ж ёсць. Справа ў тым, што абмен рэчываў, які дапамагае выдаткаваць энергію, якую атрымліваюць з ежай, зніжаецца на працягу дня, пачынаючы з послеобеденное часу. Такім чынам, арганізм лёгка засвойвае каларыйны сняданак і абед, а вось тлустую, салодкую і мучную ежу на вячэру лепш выключыць: калорыі , якія вы атрымаеце, арганізм папросту не паспее выдаткаваць, і назапасіць ў выглядзе тлушчавых клетак на праблемных зонах.
Таму ёсць пасля 6 можна, але ў меру, і не ўсе запар. І не забывайце заканчваць вячэру за 3-4 гадзіны да адыходу да сну.
Што лепш ёсць пасля 6?
Разбіраючыся з пытаннем пра тое, што можна з'есці пасля 6, варта ўспомніць, што вы ведаеце пра склад прадуктаў. Усе яны складаюцца з бялкоў, тлушчаў і вугляводаў. Прычым вавёркі ідуць на будаўніцтва цягліц, і ніколі не выдаткоўваюцца на тлушчавую тканіну, а вось вугляводы і тлушчы, калорыі якіх арганізм не паспявае выдаткаваць, адкладаюцца ў праблемных зонах.
Ведаючы гэта, вы лёгка адкажаце на пытанне пра тое, што можна есці пасля 6. Зразумела, ежа павінны быць лёгкай і ў асноўным складацца з бялкоў. Бялковая ежа - гэта мяса, птушка, рыба, яйкі, тварог , бабовыя, сыр, малочныя прадукты. Як вядома, лепш за ўсё яны перапрацоўваюцца ў спалучэнні з гароднінай і зелянінай. Таму аптымальнымі варыянтамі лёгкай вячэры пасля 6 гадзін вечара з'яўляюцца такія:
- ялавічына, запечаная з шынкамі;
- курыца, тушаная з цукіні і зелянінай;
- салата з пекінскай капусты і крэветак / курыцы / ялавічыны;
- морапрадукты з тушанай капустай;
- мінтай, запечаны пад цыбуляй, морквай і лёгкай смятанай;
- кальмары, фаршаваныя рысам, яйкам, цыбуляй і зелянінай;
- порцыя тварагу з 10% смятанай без цукру;
- тварожная несалодкія запяканка;
- баклажаны, фаршаваныя грыбамі;
- курыны рулет з гарнірам з свежай гародніны;
- ялавічына, тушаная з капустай;
- запяканка з брокалі і тэфтэлі.
Іншымі словамі, любое спалучэнне нятлустага мяса, птушкі, рыбы і морапрадуктаў са свежымі, тушеные або запечанымі гароднінай цалкам падыходзіць. Інтэнсіўна худнець дапаможа лёгкі салата з мясам (ні ў якім разе не выкарыстоўвайце маянэз - толькі алей і сок цытрыны!)