Шматлікіх жанчын цікавіць, ці сапраўды можна схуднець на аўсянцы ці гэта ўсяго толькі міф. Дыетолагі ўпэўнены ў тым, што гэтая каша павінна прысутнічаць у штодзённым рацыёне харчавання кожнага чалавека, які сочыць за сваёй фігурай. Шмат хто ведае пра тое, што гэты прадукт карысны для здароўя, але ці дапамагае аўсянка схуднець?
У склад аўса ўваходзяць незаменныя амінакіслоты, складаныя вугляводы , вітаміны і мікраэлементы, якія неабходныя для пахудання. Але больш за ўсё спрыяе пахуданню менавіта растваральныя абалоніна, якая звязвае халестэрын.
Аўсянка дапамагае не толькі схуднець, а і чысціць кішачнік ад таксінаў і соляў, паляпшае стан скуры, валасоў і нервовай сістэмы. Важны той факт, што каша дапамагае на працяглы час здаволіць пачуццё голаду.
Як схуднець на аўсянцы?
Ёсць некалькі асноўных рэкамендацый, якім неабходна прытрымлівацца, каб пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў:
- З аўсянкі можна зрабіць муку, якую рэкамендуецца дадаваць у выпечку.
- Каб захаваць максімальную колькасць карысных рэчываў неабходна ня варыць кашу, а проста заліць яе кіпенем і накрыўшы вечкам пакінуць да набракання.
- Для разнастайнасці густу вы можаце дадаць у кашу карыцу, мёд, садавіна, арэхі, сухафрукты і інш. Прадукты.
- Перад пачаткам аўсянай дыеты абавязкова трэба ачысціць арганізм.
- Адмоўцеся ад ужывання солі, цукру, смажанай і інш. Шкоднай ежы.
- Не рэкамендуецца запіваць кашу вадой, але вось асобна піць яе абавязкова, ня менш 1,5 л штодня.
варыянт дыеты
Часцей за ўсё для пахудання выкарыстоўваюць монодиету, якой неабходна прытрымлівацца ня больш 5-ці дзён. За гэты час можна пазбавіцца ад 5-ці кг. Рэцэпт вельмі просты: на працягу дня неабходна 5 раз у дзень ёсць порцыю кашы не больш як 250 г. Паўтараць гэтую дыету можна раз на паўгода.