Апельсіны - папулярны фрукт, які адносіцца да багатага на вітаміны подсемейства цытрусавых. Шкода і карысць апельсіна для здароўя даўно вывучаны і вядомыя урачам, якія ў некаторых выпадках рэкамендуюць абмежаваць ужыванне гэтага фрукта.
карысць апельсінаў
Гэты аранжавы фрукт вядомы тым, што ўключае ў сябе багаты запас вітамінаў , асабліва, аскарбінавай кіслаты. Аскарбінкі (вітамін С) - вельмі важны кампанент харчавання для захавання здароўя і маладосці: яна умацоўвае імунітэт, дапамагае ў лячэнні анеміі, пазбаўляе арганізм ад свабодных радыкалаў, станоўча ўплывае на свежасць і пругкасць скуры і валасоў.
Карысць соку памяранца заключаецца ў цытрынавай кіслаце, якая ў ім прысутнічае ў значных колькасцях. Гэтая кіслата перашкаджае назапашвання ў арганізме нітратаў і іншых шкодных злучэнняў.
Эфірныя алею апельсіна, якіх вельмі шмат у лупіне фрукта, з'яўляюцца прыроднымі антыбіётыкамі і каталізатарамі добрага настрою. Пах апельсінаў ўзбуджае апетыт і стымулюе нервовую сістэму, дапамагаючы прачнуцца і ўзбадзёрыцца.
Апельсіны прыносяць карысць для здароўя пры сардэчных і сасудзістых захворваннях, хваравітых менструацыях, гіпертаніі, хранічных завалах, захворваннях печані і лёгкіх.
шкоду апельсінаў
Проціпаказаныя апельсіны людзям, якія маюць на іх алергію. Калі чалавек схільны да алергіі, ўжываць цытрусавыя яму можна, але ў невялікіх колькасцях, назіраючы за тым, як рэагуе арганізм.
Шкоду апельсіны могуць прынесці людзям з гастрытамі, падвышанай страўнікавай кіслотнасцю, язвавай хваробай. Асцярожна варта ўжываць апельсіны пры падвышанай адчувальнасці зубной эмалі. Стаматолагі раяць апалоскваць рот пасля таго, як вы паласавацца апельсінам.
Ці можна апельсіны пры дыеце?
Апельсіны падчас дыеты - гэта якасны крыніца вітамінаў і мінеральных рэчываў. Многія садавіна пры дыетычным харчаванні забароненыя, бо ўтрымліваюць шмат цукру. Апельсін ж не з'яўляецца лідэрам па змесце цукроў, таму ўключаць яго ў дыету можна. Максімальна карысныя падчас дыеты чырвоныя апельсіны - яны змяшчаюць у сабе рэчывы, якія паскараюць спальванне тлушчаў.
На думку многіх дыетолагаў, апельсін ўваходзіць у спіс прадуктаў, якія валодаюць «адмоўнай» каларыйнасцю - пры іх засваенні траціцца калорый больш, чым вы атрымліваеце з гэтага фрукта. Але ёсць апельсіны для пахудання пажадана дзелькамі, а не ў выглядзе соку, бо менавіта абалоніна і ўяўляе складанасць для пераварвання.