Многія з нас чулі пра тое, што капуста ўяўляе зь сябе дзіўны гародніна, які проста створаны для таго, каб дапамагчы нам расстацца з лішнімі кілаграмамі. Разам з тым, вядома, што квашаная капуста для пахудання - і зусім ідэальны прадукт, які не толькі дзякуючы свайму насычанаму гусце нікога не пакіне галодным, але і настолькі нізкакаларыйных, што з'ядаць можна якія заўгодна порцыі без шкоды для постаці.
Як квашаная капуста дапамагае схуднець?
Сакрэт квашеной капусты складаецца ў тым, што яна, насуперак законам логікі, аказваецца ў некалькі разоў больш карысна, чым свежы качан. Справа ў тым, што ў часе працэсу закісання вылучаецца адмысловая малочная кіслата, якая надзейна фіксуе ўсе карысныя кампаненты і прымушае капусту быць проста дзіўна карыснай. Адна порцыя такога Салацік у дзень - і ваш арганізм атрымлівае сутачную норму вітамінаў групы В, які мацуе імунітэт вітамін С і рэдкі вітамін К.
Зрэшты, гэта толькі дадатковы эфект для тых, хто жадае скінуць лішнія кілаграмы. Квашаная капуста дапамагае таму пахуданню, што з'яўляецца прадуктам з адмоўнай каларыйнасцю. Гэты выраз варта разумець не ў прамым, а ў пераносным сэнсе: гэты прадукт змяшчае ўсяго 19 калорый на 100 грам, і арганізм марнуе больш энергіі на яе пераварванне, чым атрымлівае ад яе.
Менавіта таму няма нічога прасцей, чым схуднець на квашанай капусце. З усіх варыянтаў дыет менавіта монодиеты (гэта значыць дыеты, падчас якіх дазволены толькі адзін прадукт, і ў гэтым выпадку - квашаная капуста) даюць самыя хуткія вынікі. Аднак гэтыя вынікі кароткатэрміновай, і страчаныя кілаграмы маюць шанец вярнуцца з лішкам, як толькі вы вернецеся да нармальнага харчавання. Значна больш доўгатэрміновыя вынікі даюць дыеты працяглыя, са збалансаваным рацыёнам, дзе квашаная капуста - толькі адзін з кампанентаў (зразумела, асноўны).
Квашаная капуста: дыета аднаго прадукту
Калі вы хочаце экстрана прывесці постаць у норму пасля святаў, зрабіце для сябе невялікую разгрузку на квашанай капусце. Працягласць такой дыеты не можа перавышаць 3-4 дня. Калі ў вас ёсць любыя захворванні органаў стрававання, для вас такі метад пахудання проціпаказаны! Такім чынам, разгледзім асноўныя палажэнні:
- Дазволена у дзень есці 4-5 разоў і выпіваць 2 літра вады. Прыёмы ежы трэба размеркаваць раўнамерна на працягу дня.
- Кожны прыём ежы складаецца з квашеной капусты з палоўкай чайнай лыжкі аліўкавага алею (лепш - яшчэ менш), у капусту для густу можна пакрышыць белы, чырвоны або рэпчаты лук. Да кожнай порцыі дазволены тоненькі кавалачак чорнага або отрубной хлеба.
- Апошні прыём ежы - за 3-4 гадзіны да сну.
Праз 3-4 дня вы скінеце 2-4 кілаграма. Гэта выдатны метад вярнуць постаць да нормы пасля святаў.
Дыета на квашанай капусце
Квашаная капуста спрыяе пахуданню, нават калі рацыён вельмі добры і ўключае вельмі сытны прадукты.
Дзень першы:
- Сняданак: пачак абястлушчанага тварагу і лустачку збожжавага хлеба.
- Абед: 100 гр адварной свініны і порцыя квашеной капусты.
- Вячэра: салата з свежага агурка і квашеной капусты, заправіць ёгуртам.
Дзень другі:
- Сняданак: банан, шклянку абястлушчанага ёгурта з невялікай колькасцю шматкоў.
- Абед: тушаная з балгарскім перцам квашаная капуста.
- Вячэра: кавалачак рыбы з гарнірам з капусты.
Дзень трэці:
- Сняданак: салата з апельсіна і абястлушчанага тварагу.
- Абед: рыба з квашеной капустай.
- Вячэра: бульбяныя оладушки (3 шт) з квашеной капустай.
Дзень чацвёрты:
- Сняданак: бутэрброд з сырам і яблыкам.
- Абед: тушаная ялавічына з балгарскім перцам. Капуста (квашаная) на гарнір.
- Вячэра: салата з таматаў і квашеной капусты.
Такая дыета разлічана на 4 дні і дапамагае скінуць да 4-х кілаграмаў без лішніх пакут. Галоўнае - строга выконваць меню!