Селен для арганізма жанчыны

У арганізме чалавека ў сярэднім змяшчаецца прыкладна 10-14 мг селену, які сканцэнтраваны ў розных унутраных органах. Сутачная норма селену для жанчын складае 70-100 мг, але нават, нягледзячы на ​​такі мінімум, вялікая колькасць людзей адчувае дэфіцыт гэтага мікраэлемента, а гэта прыводзіць да ўзнікнення сур'ёзных праблем са здароўем. Лепш за ўсё селен засвойваецца ў арганізме ў тым выпадку, калі ён спалучаецца з вітамінам Е .

Для чаго патрэбен селен ў арганізме жанчыны?

Хоць у арганізме і ўтрымоўваецца невялікая колькасць гэтага мікраэлемента, яго роля вельмі вялікая. У чым заключаецца карысць селену для арганізма жанчыны:

  1. Станоўча адбіваецца на працы нервовай сістэмы, спрыяе нармалізацыі эмацыйна-псіхалагічнага стану, што карысна пры частых стрэсах.
  2. Спрыяльна ўплывае на стан валасоў і скуры, што вельмі важна для прадстаўніц прыгожага полу. Калі паўстала недахоп селену ў арганізме жанчыны, то яе валасы перастаюць расці, а яшчэ з'яўляецца перхаць.
  3. Неабходны мікраэлемент для падтрымкі правільнай працы шчытападобнай залозы.
  4. Спрыяе ўмацаванню ахоўных функцый арганізма, што дазваляе больш эфектыўна змагацца з вірусамі і інфекцыямі.
  5. Мікраэлемент з'яўляецца антыаксідантам, які змагаецца з вольнымі радыкаламі, а значыць, запавольваюцца працэсы старэння, і падтрымліваецца эластычнасць скуры.
  6. Мае антыаксідантныя здольнасці, дзякуючы чаму памяншаецца рызыка ўзнікнення патологичных змяненняў у клетках. Селен абараняе ДНК і спрыяе сінтэзу здаровых клетак.
  7. Карысць селену для жанчын таксама заключаецца ў тым, што ён паляпшае абмен рэчываў і супрацьстаіць адкладу тлушчавых адкладаў.
  8. Неабходны для цяжарнай жанчыны, паколькі ён абараняе арганізм жанчыны, а таксама спрыяе правільнаму развіццю плёну, а яшчэ памяншае рызыку ўзнікнення выкідка і развіцця паталогій ў плёну.
  9. Важны для правільнай працы сардэчна-сасудзістай сістэмы і пры яго недахопе павялічваецца рызыка развіцця захворванняў сэрца. Навукоўцамі даказана, што пры рэгулярным паступленні ў арганізм мікраэлемента на 70% зніжаецца рызыка іх узнікнення.
  10. Дзякуючы супрацьзапаленчым уласцівасцям дапамагае мікраэлемент справіцца з запаленчымі працэсамі, а таксама ён зніжае рызыку ўзнікнення такіх захворванняў, як артрыт і каліт.
  11. Важная ўласцівасць мікраэлемента - ён душыць негатыўнае дзеянне цвілі і прадухіляе яе размнажэнне.
  12. Валодае здольнасцю аднаўляць клеткі печані і падстраўнікавай залозы.

Для арганізма жанчыны селен мае толькі адно супрацьпаказанне, якое звязана з паступленнем гэтага мікраэлемента ў вялікіх колькасцях. Лішак выяўляецца пры прыёме неарганічных формаў, якія знаходзяцца ў медыцынскіх прэпаратах. У такім выпадку селен з'яўляецца таксічным для арганізма.

Недахоп селену ўзнікае, калі сутачная норма складае 5 мг. У такім выпадку чалавек адчувае сталую стомленасць і слабасць, а таксама ў яго зніжаецца зрок. Яшчэ на скуры з'яўляецца раздражненне і адчуваецца боль у цягліцах. Да таго ж адбываецца павелічэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві.

Напрыканцы хацелася б сказаць аб прадуктах, у якіх змяшчаецца селен. Важна ўключыць іх у свой рацыён, каб атрымліваць неабходную сутачную норму. Багатыя гэтым мікраэлементам такія прадукты: рыба і морапрадукты , трава, субпрадукты, грыбы, семечкі, часнык і міндаль. Варта адзначыць, што названыя прадукты па магчымасці лепш за ўсё ёсць у волкім выглядзе, паколькі пасля тэрмічнай апрацоўкі колькасць карыснага рэчывы істотна зніжаецца.