Для чаго патрэбен пратэін - гэта пытанне, які цікавіць усіх мужчын, сур'ёзна займаюцца спортам і клапоцяцца пра сваё здароўе. Многія ўпэўнены, што гэта штучнае рэчыва, якое існуе толькі ў выглядзе БАДаў. Аднак на самай справе пратэін з'яўляецца натуральным кампанентам, які, па сутнасці, уяўляе сабой канцэнтраваны бялок, які змяшчаецца ў арганізме кожнага чалавека - з яго складаюцца тканіны органаў, клеткі, і без яго нармальная жыццядзейнасць немагчымая. Аднак спартсменам пратэін патрэбен у вельмі вялікіх колькасцях, чым звычайным людзям, і для гэтага ёсць цалкам сур'ёзныя прычыны.
Для чаго пратэін патрэбен спартсменам?
Большасць мужчын, пачаткоўцаў займацца спортам, імкнуцца палепшыць сваю фігуру, то ёсць нарасціць мышцы . А без удзелу пратэіна набраць мышачную масу не ўяўляецца магчымым, менавіта гэта рэчыва з'яўляецца базавым будаўнічым матэрыялам для цягліцавых валокнаў, які робіць іх шчыльней, тоўшчы, ўстойлівей да разбурэння. Яно адказвае за паступленне амінакіслотных злучэнняў, падтрымлівае іх колькасць на патрэбным узроўні, спрыяе правільнаму абмену рэчываў, а таксама адказвае за стабільнасць імуннай сістэмы, забяспечвае клеткі дастатковым аб'ёмам энергіі і кантралюе яе выдатак. Дзякуючы пратэіна нават падчас актыўных трэніровак спартсмен не худнее за кошт знікнення мышачнай тканіны, а растаецца толькі з непатрэбнымі кілаграмамі з тлушчавай праслойкі і залішняй вады.
Тыя, хто не ведаюць, для чаго патрэбен пратэін у спорце і грэбуюць ім, павінны быць гатовыя да парушэння гарманальнага фону і пагаршэння самаадчування. Таму што гэты бялок адказвае таксама за стварэнне гармонаў і падтрыманню нармальнага ўзроўню біярытмаў. Нават пасля інтэнсіўных трэніровак мужчына не будзе адчуваць сябе выціснутым лімонам і зможа атрымліваць асалоду ад усёй паўнатой актыўнага жыцця. Аднак, каб эфект ад прэпарата быў адчувальным, варта разумець не толькі для чаго патрэбен Сыроватачны пратэін, але і калі, а таксама як і ў якіх колькасцях яго можна прымаць.
Колькі трэба прымаць пратэіна ў дзень?
Бялок пратэін можа паступаць у арганізм натуральным шляхам, паколькі ён утрымліваецца ў розных прадуктах харчавання. Больш за ўсё яго прадстаўлена ў мясных і малочных прадуктах, рыбе, яйках, бабовых. Звычайнаму чалавеку цалкам хапае той колькасці бялку, якое ён можа атрымаць з ежы, бо нармальная сутачная доза для яго будзе складаць 1 грам пратэіна на кожны кілаграм масы цела. Але для ўзмоцнена трэніруе спартсменаў суадносіны павінна быць іншым: 2-3 грама на кожны кілаграм масы цела. І звычайная ежа тут мала дапаможа. Напрыклад, каб атрымаць неабходную колькасць пратэіна спартсмену прыйдзецца з'ядаць у дзень 11 пачкаў тварагу, што фізічна немагчыма. Таму лепшы варыянт - спецыяльны пратэінавыя кактэйль, змешаны з сухога рэчыва, вады, малака ці соку, які можна піць 2-3 разы на день.100 грамаў парашка з бадан як раз і складаюць
За колькі да трэніроўкі трэба піць пратэін?
Перавагай сыроватачна пратэіна, які спартсмены прымаюць у выглядзе спецыяльных дабавак, з'яўляецца і тое, што ён хутка і цалкам засвойваецца арганізмам і для яго перапрацоўкі не марнавацца каштоўная энергiя. Каб асіміляваць порцыю гэтага рэчыва, клеткам спатрэбіцца ўсяго пару гадзін, а значыць, які ўзнік з прычыны падвышанай фізічнай актыўнасці бялковы дэфіцыт будзе пакрыты ў максімальна кароткі тэрмін. Таму піць пратэінавыя кактэйль варта за 1-1,5 гадзіны да трэніроўкі, а раніцай пасля сну ці ў перапынках паміж спартовымі заняткамі.