Для правільнай працы важная энергія, а галоўным яе крыніцай з'яўляецца глюкоза. Яна спрыяе насычэнню клетак і стымулюе праходжанне розных працэсаў і рэакцый у арганізме. Менавіта таму важна ведаць, у чым змяшчаецца глюкоза, каб уключыць неабходныя прадукты ў свой рацыён. Глюкоза ўяўляе сабой крышталічны парашок белага колеру, які не валодае пахам, а вось на смак ён саладкавы.
Дзе ўтрымліваецца глюкоза ў прадуктах?
Перш чым перайсці да пераліку прадуктаў, варта разгледзець функцыі, якія выконвае глюкоза. Як ужо было сказана, галоўнай задачай гэтага вуглявода з'яўляецца вылучэнне энергіі для працы органаў і тканак у арганізме. Яшчэ ён аднаўляе арганізм пасля фізічнага знясілення. Глюкоза станоўча ўплывае на функцыю печані, а яна, як вядома, перапрацоўвае таксіны. Гэты выгляд вугляводаў дазваляе не адчуваць голаду, паляпшае працу крывяноснай сістэмы і мозгу. Важнае дзеянне глюкозы звязана з тым, што яна стымулюе выпрацоўку гармона шчасця, а гэта трэба для добрага настрою.
Глюкоза змяшчаецца ў вялікіх колькасцях у салодкіх прадуктах, таму іх ўключэнне ў рацыён з'яўляецца жыццёва важнай умовай. Рэгулюе ўзровень глюкозы ў крыві гармон інсулін, які выпрацоўваецца падстраўнікавай залозай.
Недахоп глюкозы можа быць выклікана некалькімі прычынамі, напрыклад, доўгім галаданнем, працяглым захаваннем строгай дыеты, наяўнасцю розных хвароб і інш. Каб правільна вызначыць існаванне праблемы, варта звяртаць увагу на сімптомы. У першую чаргу гэта выяўляецца ў слабасці, стомы , павышаным потааддзяленні, галаўнога болю, пачуццё голаду, дрымотнасці, падвышанай раздражняльнасці і г.д.
У якіх садавіне, гародніне і іншых прадуктах змяшчаецца глюкоза, можна ўбачыць на малюнку, прадстаўленай ніжэй.