Ведаць, да якога тыпу целаскладу ставіцца ваша постаць, вельмі важна. Гэта не толькі дазволіць вам падабраць правільную дыету, знайсці добра якая сядзела вопратку, але і лепш разумець асаблівасці свайго будынка. Толькі валодаючы такімі ведамі, можна паспяхова падкрэсліваць добрыя якасці і хаваць недахопы, фарміруючы свой ідэальны вобраз.
Тыпы целаскладу па Крэчмер
Высокую папулярнасць атрымала класіфікацыя, якая ўключае тры тыпу целаскладу, якія вылучыў навуковец Э. Крэчмер. У яго ўяўленні 3 тыпу целаскладу выглядаюць наступным чынам:
- Пикнический тып. Гэта так званая каржакаватая постаць з памяркоўнымі плячыма і схільнасцю да назапашвання тлушчу ў вобласці жывата. Такім людзям прыпісваюць циклотимический тэмперамент: такі чалавек адкрыты зносінам, просты і натуральны, часам схільны да залішняй актыўнасці.
- Астэнічны тып. Гэта выцягнуты сілуэт: тонкая, высокая постаць, вузкія плечы і грудзі, слаба развітая мускулатура. Такім людзям прыпісваюць шизотимический тэмперамент: гэтыя людзі ўсё прымаюць блізка да сэрца, замкнёныя ў сабе, супярэчлівыя і рамантычныя.
- Атлетычны тып. Гэта - людзі-волаты. Яны высокія, з развітой мускулатурай, доўгімі рукамі і нагамі, шырокімі плячыма, буйнымі рысамі асобы. Ім уласцівы эпилептоидный тэмперамент: яны энергічныя, азартныя, настроены на пастаноўку і дасягненне мэты.
Такія тыпы целаскладу хутчэй апісваюць мужчын, чым жанчын. Цікава, што гэта адна з нешматлікіх класіфікацый, якая звязвае фізічныя дадзеныя з тэмпераментам і характарам.
Якія бываюць тыпы целаскладу па У. Шелдману?
Самая папулярная класіфікацыя дзеліць людзей на эндоморфов, мезоморфов і эктоморфов. У цэлым, гэтая класіфікацыя паўтарае многія аналагічныя, але больш падыходзіць для жанчын. Такая класіфікацыя дазволіць рэкамендаваць неабходную спартыўную нагрузку.
- Эктоморфный тып целаскладу. Гэта - высокія, далікатныя людзі з тонкімі косткамі і неразвітымі мускулатурай. Большасць топ-мадэляў валодаюць менавіта фігурай такога тыпу - яна без працы дазваляе ім доўгі час заставацца ў форме. Аднак развіць мускулатуру такім людзям вельмі і вельмі складана. Іх запясце ў акружнасці заўсёды не больш за 16 см (для жанчын). Для гэтых людзей няма патрэбы ў аэробнай трэніроўцы - ім трэба займацца з вагамі для набору мышачнай масы. Павялічваць нагрузку трэба не за кошт паўтораў, а за кошт павелічэння пацяжэнні. Рэкамендуюцца трэніроўкі ў хуткім тэмпе.
- Мезоморфный (нормостенический) тып целаскладу. Гэта - сярэднестатыстычныя людзі. Яны сярэдняга росту, не худыя і не поўныя. Нярэдка маюць атлетычную фігуру. Менавіта на іх шыецца стандартная адзенне. Яны не занадта схільныя да паўнаты, але могуць папраўляцца з узростам. Іх запясце - ад 16 да 18,5 см (для жанчын). Для такіх людзей важна рэгулярна змяняць праграму трэніровак - раз у 1-2 месяцы. Толькі ў гэтым выпадку іх цела працягне паспяховае развіццё. У першыя некалькі месяцаў заняткаў рэкамендуецца трэніраваць усе групы цягліц і толькі пасля гэтага пераходзіць да нагрузкі толькі на 2-3 групы цягліц за трэніроўку.
- Эндоморфный тып целаскладу. Гэта - ширококостные людзі з неразвіты мускулатурай. Іх цела мяккае і аб'ёмнае, звычайна яны не ў стане справіцца з лішнім вагой, даволі поўныя. Яны лёгка набіраюць мышачную масу, калі займаюцца спортам рэгулярна. Запясце ў абхваце - больш за 18,5 см (для жанчын). Для такіх людзей вельмі важна як мага больш часта даваць целе аэробную нагрузку, якая дазваляе разагнаць абмен рэчываў і больш актыўна распрацоўваць вобласці тлушчавых адкладаў.
Калі вы рэгулярна займаецеся спортам, то да якога б тыпу ваша постаць не ставілася, вы заўсёды будзеце выглядаць цудоўна!