Гімнастыка пры артрозе каленнага сустава

Артроз - гэта незваротныя змены храстковай тканіны. Пры гэтым пагаршаецца рухомасць сустава, узнікаюць болевыя адчуванні і храбусценне пры найменшай нагрузцы. Вылечыць артроз немагчыма, аднак лячэбная гімнастыка і медыкаментознае лячэнне пры артрозе калена здольныя пазбавіць ад пакутлівых болевых адчуванняў, забяспечыць нармальнай працаздольнасцю і падоўжыць жыццё пашкоджаных тканін.

Гімнастыку пры артрозе каленнага сустава вельмі важна выконваць раніцай пасля абуджэння. Гэта дазволіць вам правесці ў камфорце ўвесь дзень на нагах. Акрамя таго, практыкаванні пры артрозе калена варта выконваць кожны дзень максімальную колькасць раз па магчымасці. Спалучаць ЛФК будзе эфектыўна з плаваннем, хаджэньнем у зручнай абутку, масажам.

Прадстаўляем вашай увазе комплекс практыкаванняў, распрацаваны спецыяльна для лячэння артрозаў каленных суставаў:

  1. Разаграваем калені: робім расцірання суставаў далонькамі спераду. Спачатку па гадзінны, потым супраць гадзінны стрэлкі. Пасля гэтага расціраем падкаленныя западзіны.
  2. Робім вібруе рух ўсім целам: злёгку адрываем пяткі ад падлогі, згінаючы калені.
  3. ІП - седзячы на ​​падлозе, ногі выцягнутыя наперад. Робім вібрацыю, згінаючы і разгінаючы калені.
  4. Складаем ногі ў «матылька», тыльным бокам далоняў расціраем ўнутраную бок каленяў. Расцірання паступова пераходзяць у паляпванні. Менавіта тут часцей за ўсё і парушаецца кровазварот, што ў выніку і прыводзіць да артрозу.
  5. Кладзёмся на падлогу, калені згінаем, ікра паралельна падлозе. Ногі апускаем уніз і падымаем ўверх. Пры апусканні носочкі павінны ўдарацца аб ягадзіцы.
  6. Робім папярэдняе практыкаванне, лежачы на ​​жываце. Згінаем ногі ў каленях і апускаючы дацягвае да ягадзіц.
  7. Кладзёмся на бок, верхнюю нагу згінаць і разгінаць, на згіне нага тычыцца ягадзіц. Паўтараем на іншы бок.
  8. Лежачы на ​​спіне, робім практыкаванне ровар.
  9. ІП - лежачы на ​​спіне, згінаем абедзве ногі ў каленях і разгінаецца. На згіне ногі датычацца ягадзіц.
  10. Захопліваем далонямі калені, у падкаленнай западзіне пальцы счапляюцца ў замак. Сагнутыя ногі прыцягваем да грудзей, і ня расцепляя замак згінаць і разгінаць ногі.

Гэта былі першыя дзесяць практыкаванняў з комплексу лячэбнай гімнастыкі пры артрозе каленнага сустава. У практыкаваннях варта пазбягаць розных прысяданняў, а таксама няўстойлівага становішча ног.

Самае важнае пры лячэнні артрозу - гэта ваша самааддача. Калі вы будзеце прысвячаць практыкаванням кожную вольную хвілінку, то хвароба перастане прагрэсаваць, і неўзабаве вы забудзецеся аб болевых адчуваннях.