Артроз - гэта незваротныя змены храстковай тканіны. Пры гэтым пагаршаецца рухомасць сустава, узнікаюць болевыя адчуванні і храбусценне пры найменшай нагрузцы. Вылечыць артроз немагчыма, аднак лячэбная гімнастыка і медыкаментознае лячэнне пры артрозе калена здольныя пазбавіць ад пакутлівых болевых адчуванняў, забяспечыць нармальнай працаздольнасцю і падоўжыць жыццё пашкоджаных тканін.
Гімнастыку пры артрозе каленнага сустава вельмі важна выконваць раніцай пасля абуджэння. Гэта дазволіць вам правесці ў камфорце ўвесь дзень на нагах. Акрамя таго, практыкаванні пры артрозе калена варта выконваць кожны дзень максімальную колькасць раз па магчымасці. Спалучаць ЛФК будзе эфектыўна з плаваннем, хаджэньнем у зручнай абутку, масажам.
Прадстаўляем вашай увазе комплекс практыкаванняў, распрацаваны спецыяльна для лячэння артрозаў каленных суставаў:
- Разаграваем калені: робім расцірання суставаў далонькамі спераду. Спачатку па гадзінны, потым супраць гадзінны стрэлкі. Пасля гэтага расціраем падкаленныя западзіны.
- Робім вібруе рух ўсім целам: злёгку адрываем пяткі ад падлогі, згінаючы калені.
- ІП - седзячы на падлозе, ногі выцягнутыя наперад. Робім вібрацыю, згінаючы і разгінаючы калені.
- Складаем ногі ў «матылька», тыльным бокам далоняў расціраем ўнутраную бок каленяў. Расцірання паступова пераходзяць у паляпванні. Менавіта тут часцей за ўсё і парушаецца кровазварот, што ў выніку і прыводзіць да артрозу.
- Кладзёмся на падлогу, калені згінаем, ікра паралельна падлозе. Ногі апускаем уніз і падымаем ўверх. Пры апусканні носочкі павінны ўдарацца аб ягадзіцы.
- Робім папярэдняе практыкаванне, лежачы на жываце. Згінаем ногі ў каленях і апускаючы дацягвае да ягадзіц.
- Кладзёмся на бок, верхнюю нагу згінаць і разгінаць, на згіне нага тычыцца ягадзіц. Паўтараем на іншы бок.
- Лежачы на спіне, робім практыкаванне ровар.
- ІП - лежачы на спіне, згінаем абедзве ногі ў каленях і разгінаецца. На згіне ногі датычацца ягадзіц.
- Захопліваем далонямі калені, у падкаленнай западзіне пальцы счапляюцца ў замак. Сагнутыя ногі прыцягваем да грудзей, і ня расцепляя замак згінаць і разгінаць ногі.
Гэта былі першыя дзесяць практыкаванняў з комплексу лячэбнай гімнастыкі пры артрозе каленнага сустава. У практыкаваннях варта пазбягаць розных прысяданняў, а таксама няўстойлівага становішча ног.
Самае важнае пры лячэнні артрозу - гэта ваша самааддача. Калі вы будзеце прысвячаць практыкаванням кожную вольную хвілінку, то хвароба перастане прагрэсаваць, і неўзабаве вы забудзецеся аб болевых адчуваннях.