Ці часта атрымлівалася так, што ў вас ўзнікала велізарнае жаданне патрэніравацца, але з дому выходзіць на прабежку зусім не хацелася, то занадта горача, то праліўны дождж лье або можа быць вы занадта сарамлівыя, каб займацца ў спартыўнай зале i сузіраць вакол сябе дзяўчат з больш дасканалымі формамі? Жаданне з'явілася, магчымасьць ня назвалася і высакародны парыў душы застаўся не рэалізаваны. Менавіта для такіх выпадкаў і прыдуманыя хатнія трэнажоры для пахудання.
Ніхто не стане спрачацца, што так зручна і ўтульна займацца сваім целам не выходзячы з дому і не будучы сціснутай поглядамі старонніх. Аднак ёсць адно «але». У зале трэнер параіць, на якім трэнажоры будзе больш эфектыўна за ўсё займацца менавіта вам, а дома ўся адказнасць кладзецца на вашы плечы. Таму, давайце разбярэмся, які трэнажор будзе эфектыўны для пахудання.
Схуднець або напампаваць?
Перад выбарам трэнажора варта выразна вызначыцца з мэтай, каб потым не было расчараванняў. Калі вам неабходна напампаваць пэўную групу цягліц - сілавы трэнажор гэта самае тое, але для пахудання недастаткова проста напампаваць брушную цягліцу, вам патрэбна вялікая страта энергіі за кошт інтэнсіўнай працы ўсіх цягліц. Менавіта такую інтэнсіўнасць і забяспечаць кардиотренажеры. Такім чынам, сілавыя трэнажоры для пахудання не падыходзяць, а вось кардиотренажеры дапамогуць скінуць усё лішняе. Аднак і сярод іх ёсць больш, і менш эфектыўныя.
Кардиотренажеры для пахудання
Самым папулярным і эфектыўным сярод трэнажораў для пахудання з'яўляецца бегавая дарожка.
Менавіта падчас бегу задзейнічаная максімальная колькасць цягліц, дыханне глыбокае, сэрцабіцце паскоранае. Для пахудання падчас трэніровак неабходна павялічваць свой пульс да 60-80% ад максімальна дапушчальнай колькасці сардэчных скарачэнняў. Асабліва гэта тычыцца самой праблемнай зоны - жывата. Многія займаюцца выключна накачкі брушных цягліц, а вынік не прыходзіць. Для пахудання жывата неабходна спальванне падскурнага тлушчу, інакш вашу напампаваць мышцы ніхто не зможа ацаніць.
Акрамя бегавой дарожкі тут можа дапамагчы эліптычны трэнажор.
Ён бяскрыўдных для суставаў, бо пасля бегавой дарожкі многія скардзяцца на боль, затое ён спалучае ў сабе перавагі і велатрэнажораў , і бегавых дарожак і степперы. Вельмі эфектыўны трэнажор для пахудання жывата, але ставіцца да самай дарагой катэгорыі і займае процьму месцы.
Акрамя таго, існуюць ўсім вядомыя велатрэнажоры
і степперы.
Ні тыя, ні іншыя не забяспечаць інтэнсіўнага жиросжигания, так як акцэнтуюць увагу на канкрэтных групах цягліц. Затое вибротренажеры вельмі нават могуць дапамагчы для працы над асобнымі праблемнымі зонамі.
Вибротренажеры
Вибротренажеры бываюць двух відаў:
виброплатформы
вибромассажеры
Виброплатформы дапамогуць зрабіць больш дзейснымі заняткі фітнесом, бо яны распаўсюджваюць вібрацыю на ўвесь арганізм, у выніку - эфектыўнасць ўзрастае ў некалькі разоў. Але па-сапраўднаму вибротренажером для пахудання можна назваць вибромассажеры. Яны складаюцца з стужак, якія здольныя як вібраваць праблемныя зоны для пахудання, так і забяспечаць вас расслабляльным масажам пасля трэніровак.
Мы разгледзелі, якія трэнажоры патрэбныя для пахудання. Аднак не варта забываць таксама пра такія паняцці, як кошт, памер і зручнасць. Схадзіце ў спартовым гарнітуры ў цэнтр продажу трэнажораў, выпрабуйце кожны на сабе, вы абавязкова знойдзеце некалькі трэнажораў, на якіх адчуеце сябе, як «рыба ў вадзе». А калі адзін з іх яшчэ і па кішэні, то гэта як раз той трэнажор, які стане вашым верным таварышам на шляху да стройнага цела.