Большасць дыет, рэкламуемых на тэлебачанні і ў СМІ, з'яўляюцца толькі спосабам зарабіць грошай і прадаць малаэфектыўныя методыкі і Бады. Адной з з найбольш вядомых цяпер гісторый пахудання з'яўляецца методыка Таццяны Рыбаковой. Водгукі выпрабаваць на сабе дадзены метад пахудання, самыя станоўчыя. У чым сутнасць методыкі?
Гісторыя Таццяны Рыбаковой
Са сваёй гісторыяй пахудання гераіня з'явілася на тэлебачанні ў вядомым ток-шоў. Перадача няхай гавораць, у якой, па словах вядучага, абмяркоўваюцца навыдуманные гісторыі, выпусціла на экраны эфір, дзе Тацяна Рыбакова запэўніла гледачоў у праўдзівасці свае праблемы. Як схуднела Тацяна Рыбакова ведаюць усе, хто цікавіцца дадзенай методыкай і яе гісторыя не новая.
У 14 гадоў яна важыла больш за 100 кг., Выпрабаваўшы мноства методык і сродкаў, яна ўсё больш ўпадала ў роспач. Безвыходнасць падштурхнула яе да вывучэння літаратуры, патрэбаў арганізма, глыбінных прычын павелічэння тлушчавай масы. У рэшце рэшт, яна распрацавала свой рацыён харчавання, уласную методыку пахудання, Для таго, каб схуднець ўдвая ёй спатрэбілася каля чатырох гадоў.
Методыка пахудання Таццяны Рыбаковой
Падштурхнулі Таццяну да сур'ёзных мерам праблемы са здароўем на глебе лішняга вагі. Як вядома, рэзкае пахуданне пры значным вазе выклікае новыя праблемы, звязаныя з растрачиванием скурай пругкасці і з'яўленнем расьцяжак. Методыка пахудання, якую прапануе Тацяна Рыбакова, не адносіцца да экстраных мерам пахудання, а, наадварот, мяркуе працяглы і паступовы працэс. Чым больш павольна будзе адбывацца страта масы цела, тым лепш. У гэтым выпадку можна пазбегнуць пабочных з'яў.
Страта ў вазе складае прыкладна 4-8 кг у месяц і залежыць ад інтэнсіўнасці фізічных нагрузак. Першы час кілаграмы будуць змяншацца хутчэй, затым працэс замарудзіцца, але стане больш паслядоўным, так як арганізм абвыкне да новага ладу жыцця.
Сутнасць методыкі да банальнасці простая - дастатковыя фізічныя нагрузкі і правільнае харчаванне. Аднак, усё, што здаецца з першага погляду простым, на самай справе аказваецца даволі складаным. Метад пахудання Таццяны Рыбаковой мае на ўвазе некаторыя важныя правілы, якіх варта прытрымлівацца ў жаданні дамагчыся які стаяў выніку:
- Колькасць прыёмаў ежы неабходна падзяліць на 7. Апошні прыём ежы патрабуецца планаваць за тры гадзіны да сну, каб ежа паспела пераварыцца. Па словах Таццяны, яна распланавала свой рацыён так, каб асноўны прыём ежы утрымліваў не больш за 300 ккал, а перакусы абмяжоўваліся 100 ккал.
- Сняданак павінен утрымліваць вавёркі, гэта можа быць каша і яйкі. На абед лепш аддаць перавагу складаныя вугляводы - таксама крупы і белае мяса, а на вячэру пераважней тоўстыя кіслоты, гэта можа быць рыба ў гарнірам з гароднінай. Паміж прыёмамі ежы можна перакусваць садавінай
і гароднінай, арэхамі і сухафруктамі. - Вельмі важнай часткай методыкі Рыбаковой з'яўляюцца практыкаванні. Для таго, каб умацаваць цягліцы і сфармаваць правільныя прапорцыі цела, Таццяна тры разы на тыдзень наведвала спартзалу, займалася кардыятрэніроўкі , актыўна плавала і бегала па раніцах, каталася на ровары і на лыжах. Прыгажосць на самой справе патрабуе ахвяр.
- Галоўнае правіла методыкі - гэта сістэматычнасць. З першага погляду ў сістэме Таццяны Рыбаковой няма нічога новага і складанага. Аднак, выконваць падобную сістэму харчавання і не адмаўляцца ад трэніровак часам не проста, але пры адсутнасці дысцыпліны вынік губляецца.
Многія людзі, якія пакутуюць атлусценнем, чакаюць сур'ёзных і хуткіх вынікаў. Аднак, рэзкае пахуданне - сур'ёзны стрэс для арганізма. Новы рацыён і новы лад жыцця неабходна ўводзіць паступова, пакрокава, дазваляючы свайму арганізму адаптавацца і прывыкнуць.