Навагоднія святы заўсёды суправаджаюцца ужываннем вялікай колькасці каларыйнай ежы і напояў, што, на жаль, неспрыяльным чынам адбіваецца на постаці. Таму пасля заканчэння ўсіх навагодніх урачыстасцяў даводзіцца думаць пра тое, як схуднець пасля навагодніх святаў.
Як можна схуднець пасля навагодніх святаў?
Сур'ёзнай памылкай у пахуданні пасля навагодніх урачыстасцяў з'яўляецца жаданне скінуць набраны вага за некалькі дзён. Святочнае пераяданне прыводзіць да збояў у працы ўнутраных органаў і пагаршэння абменных працэсаў. Таму галаданне або дыеты, якія прымяняюцца ў гэты час, могуць прывесці да далейшага набору вагі і пагаршэння самаадчування. Дыетолагі, якія ведаюць, як схуднець пасля навагодніх святаў, прапануюць змяніць меню:
- Варта звесці да мінімуму спажыванне хлеба, кандытарскіх вырабаў і тоўстых прадуктаў. Іх варта замяніць прадуктамі з высокім утрыманнем бялку.
- Неабходна піць шмат чыстай вады, каб паскорыць абменныя працэсы, ачысціць арганізм пасля святочных вынаходстваў і запусціць рэжым пахудання. Прычым гаворка ідзе менавіта пра ваду. Яе нельга замяняць сокамі або гарбатай.
- У рацыёне абавязкова павінна быць дастатковую колькасць садавіны, а асабліва цытрусаў. Яны дапамагаюць чысціць кішачнік і спальваць тлушчавую праслойку. У гэтым плане лідэрам сярод цытрусавых з'яўляецца грэйпфрут.
- Вітаюцца малочныя прадукты з нізкім адсоткам тлустасці.
- З напояў вырашаюцца зялёны чай і імбірны напой.
Як схуднець пасля новага года за тыдзень?
Калі неабходна схуднець ў сціснутыя тэрміны, то асноўны акцэнт трэба зрабіць на фізічных нагрузках. Лепш за ўсё займацца з трэнерам, які падбярэ аптымальную нагрузку і не дасць вам патуранняў. Заняткі павінны быць дастаткова інтэнсіўнымі, каб арганізм траціў больш калорый, чым спажываў.
Скінуць вагу пасля навагодніх святаў дапамогуць і заняткі ў хатніх умовах. У комплекс ранішняй гімнастыкі рэкамендуецца ўключаць такія практыкаванні:
- прысяданні (20 разоў);
- адцісканні ад падлогі (5-10 разоў);
- нахілы ў розныя бакі (10 разоў);
- планка на працягу хвіліны.
Усе практыкаванні неабходна выконваць у некалькі заходаў. Агульны час заняткаў павінна перавышаць 20 хвілін.
На працягу дня варта шмат рухацца і гуляць на свежым паветры. Шпацыр зімой у цёплай вопратцы з'яўляецца добрай фізічнай нагрузкай для арганізма.
Рацыён харчавання пры гэтым не варта мяняць рэзка. Каларыйнасць і аб'ём ежы варта змяншаць паступова. Асноўная харчовая нагрузка павінна прыходзіцца на раніцу і абед. Пасля двух гадзін дня дазваляецца толькі фруктова-агародніннай рацыён і невялікая колькасць малочных прадуктаў.