Тварог ставіцца да надзвычай карысным прадуктам. Ён з'яўляецца крыніцай бялку, які засвойваецца значна лепш бялку з мяса. Тварог асабліва неабходны цяжарным і якія кормяць жанчынам, дзецям, падлеткам і спартсменам. Дзякуючы гэтаму прадукту арганізм атрымлівае сілы для росту, умацоўваецца касцёва сістэма, паляпшаецца самаадчуванне. Аднак гаворка ідзе менавіта пра натуральны тварагу. Тварожная маса і тварожныя дэсерты не прынясуць таго зместу, якую нясе з сабой тварог.
Карысць і шкоду тварагу на ноч
Некаторыя дыетолагі рэкамендуюць ужываць тварог на ноч для пахудання. Аднак гэтая рада варта разглядаць у комплексе. Тварог на ноч тады толькі будзе садзейнічаць зніжэнню вагі, калі ён будзе выкарыстоўвацца па такіх правілах:
- Акрамя ўжывання тварагу варта выконваць нізкакаларыйных дыету і піць шмат чыстай вады.
- Тварог на ноч варта ўжываць абястлушчаны і не менш, чым за дзве гадзіны да сну. Гэты прадукт пераварваецца парадку пяці гадзін, таму шкоду тлустага тварагу на ноч праявіць сябе ў перагрузцы стрававальнай сістэмы і адкладзе лішніх калорый.
- Тварог на ноч можна ёсць, але ў колькасці, якi не перавышае 3 ст.л. Пры гэтым тварог павінен быць несалодкі і без дадатковых дабавак.
Навошта ёсць тварог на ноч?
Тварог на ноч рэкамендуецца значыць тым, хто займаецца спортам ці атрымлівае недастатковае колькасць бялку. Абястлушчаны тварог дазваляе атрымаць неабходныя для жыццядзейнасці і пабудовы клетак бялок і кальцый , без набыцця лішніх калорый.
Тым, хто не можа заснуць на галодны страўнік і падчас дыет, можна ёсць на ноч тварог - абястлушчаны і без дадання цукру. Аднак, каб не перагружаць стрававальную сістэму і не перашкаджаць паўнавартаснага адпачынку, апошні прыём ежы павінен быць мінімум за гадзіну.