Шчасце - гэта, бадай, ніколі не дасягальная блакітная мара, да якой усе мы з розным стараннасцю імкнемся. Чаму недасяжная? Так, проста таму, што ўсе вакол не можа быць ідэальным ў адно імгненне. А самае непрыемнае на шляху да гэтай «нябеснай блакіце» тое, што ў моманты, калі, здавалася б, усё ў найлепшым выглядзе, на вочы трапляецца нейкая паскудная драбніцу. Вось і разбілася наша шчасце на мільёны аскепкаў.
У такія моманты нам як ніколі патрэбныя асаблівыя стымулятары, такія, як, напрыклад, серотонін.
Што такое серотонін?
У «народзе» серотонін называюць гармонам шчасця, хоць гэта дакладна толькі напалову. Серотонін - гэта нейрамедыятара, пераносчык нервовых імпульсаў, своеасаблівае сродак зносін паміж нервовымі клеткамі. Калі серотоніновых абмен наладжаны, мы адчуваем радасць, шчасце, цікавасць да жыцця, калі адбываецца збой у яго абмене - пачынаюцца не толькі дэпрэсіўныя дні, але і такія захворванні, як шызафрэнія, дыятэз, мігрэнь, алергіі.
Серотоніна няма ў прадуктах, ён сінтэзуецца ў нашым арганізме. Аднак у прадуктах ёсць рэчыва папярэднік серотоніна - трыптафан. Менавіта ён і патрэбны нам для нармальнага серотоніновых абмену.
функцыі
Акрамя «павышэння» шчасця, серотонін таксама мае судзіназвужальнае дзеянне, зніжае артэрыяльны ціск, рэгулюе нырачную і пячоначную фільтрацыю. Таксама ад нармальнага серотоніновых абмену залежыць стабільная тэмпература цела і дыханне. Больш за ўсё гэтага рэчыва ў мозгу. І гэта не дзіўна, бо менавіта мозг і з'яўляецца навалай нервовых клетак, якім без серотоніна не «паразумецца».
Сувязь добрых думак і серотоніна
Любога з нас цікавіць, як падняць ўзровень серотоніна, і тым самым, як падняць свой настрой, самаадчуванне, самаацэнку і задаволенасць жыццём. Першае, што нам дапаможа, - гэта пазітыўнае мысленне.
Серотонін - гэта рэчыва, якое першым ўступае ў кантакт з думкамі. Спачатку ўзнікае думка, потым серотонін яе ўспрымае і пераносіць да нервовых клетак, якія рэагуюць на думку і накіроўваюць нашы дзеянні ў бок рэалізацыі задуманага.
Гэта факт, а не выдумка: добрыя думкі спрыяюць нармалізацыі серотоніновых абмену, дрэнныя жа - яе парушаюць. У выніку, можа ўзнікнуць нават шызафрэнія - хвароба, пры якой у мозгу хапае ўсіх неабходных рэчываў, але няма сувязі, «зносін» паміж клеткамі. Адбываецца разладжанасць і ня ўзгодненая работа.
прадукты
Вядома, усе мы ведаем, аб прадуктах павышаюць настрой. Да іх, перш за ўсё, адносяцца прысмакі, але яны працуюць не за кошт павышэння серотоніна, а за кошт выкіду ў кроў цукру - гэта не самая карысная рэакцыя.
Значна карысней спажываць прадукты багатыя серотоніна.
У першую чаргу, гэта шакалад, прычым, чорны (і чым больш ўтрыманне какава, тым лепш). Яшчэ адзін падобны па дзеянні прадукт, дзе ўтрымліваецца серотонін - гэта кава . І для эфекту зусім не абавязкова піць яго з цукрам.
Вядомы фрукт шчасця - банан. Кожны, без выключэння, адчуваў прыліў радасці пасля з'едзенага банана. Астатнія экзатычныя садавіна выклікаюць выпрацоўку сератаніну нават без спажывання, ад аднаго паху - цытрусавыя, інжыр, фінікі, ананасы.
Калі спусціцца да больш звыклым харчовых прадуктаў, можна назваць яшчэ й фасолю , проса, грэчку, таматы. Яны і не ўтрымліваюць трыптафан у тым
спорт
Даказана, што крыніцай серотоніна можа быць не толькі ежа, але і спорт. Актыўны рух, прагулкі на свежым паветры, танцы і плаванне - пасля ўсяго гэтага мы ж заўсёды адчуваем прыліў бадзёрасці і радасці, а значыць, серотонін працуе "правільна".
Нескладана зрабіць выснову, што весці здаровы лад жыцця ўжо само па сабе азначае спрыяць серотоніновых абмене.