Калі вы хочаце схуднець або падтрымліваць сваю постаць у выдатным стане, тады неабходна ведаць пералік ідэальных прадуктаў для стройнага цела. Калі вы занясеце гэтыя прадукты ў свой штодзённы рацыён харчавання, то ўжо праз некаторы час ўбачыце выдатныя вынікі свайго пахудання.
міндаль
Гэты арэх рэкамендуюць выкарыстоўваць у якасці перакусаў паміж сняданкам, абедам і вячэрай. Міндаль станоўча ўплывае на абмен рэчываў у арганізме. У 100 г арэха ўтрымліваецца 576 ккал, што дастаткова шмат. Таму неабходна з'есці ўсяго некалькі арэшкаў, максімум 15 шт. у дзень, а не пару жмень. У склад міндаля ўваходзіць вялікая колькасць мінералаў: Fe, Ca, K, Mg, а таксама вітаміны групы В і Е. Дзякуючы гэтаму арэх хутка здавальняе голад і захоўвае пачуццё насычэння на працяглы час. Толькі міндаль неабходна есці без якой-небудзь апрацоўкі і дабавак, гэта значыць без солі і шакаладу.
яблыкі
Яблыкі дазволеныя практычна ў кожнай дыеце, так як у іх утрымліваецца вельмі мала калорый, у 100 г ўсяго 52 ккал. У склад яблыкаў ўваходзяць вялікая колькасць вітамінаў, у тым ліку і вітамін З, якога ў 100 г - 4,6 мг. Таксама яблык багата мінераламі: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Дзякуючы гэтаму з арганізма выводзяцца ўсе дзындры, таксіны, паляпшаецца метабалізм, а таксама яблыкі дапамагаюць пазбавіцца ад целлюліта і атлусцення. Таксама ў яблыках ёсць абалоніна, якая зніжае апетыт.
авакада
У 100 г гэтага фрукта знаходзіцца 118 ккал, але ні гледзячы на гэта авакада карысны пры пахуданні. У склад авакада ўваходзяць карысныя тлушчы, якія дапамагаюць паменшыць узровень халестэрыну, а таксама рэчывы, якія станоўча ўплываюць на сакрэцыю інсуліну ў крыві. Усё гэта станоўча ўплывае на страту лішніх кілаграм. У складзе авакада шмат вітамінаў і мікраэлементаў, яго дадаюць у салаты, дэсерты і іншыя стравы.
капуста
Для пахудання і проста ў правільным харчаванні можна выкарыстоўваць любы від капусты: брокалі, марская, пекінская, белакачанная, брусэльская, чырвоная. У капусце практычна няма калорый, але затое ў ёй знаходзіцца шмат вітамінаў і карысных для арганізма мікраэлементаў. Абалоніна, якая ёсць у капусце, дапамагае выводзіць іх арганізма таксіны і іншыя прадукты распаду. Капуста дапамагае палепшыць абмен рэчываў і працу кішачніка.
рыба
Адзін з асноўных прадуктаў для пахудання, толькі неабходна выбіраць не тоўстыя варыянты. У склад рыбы ўваходзяць полинасыщенные тоўстыя кіслоты, якія неабходныя для нармальнай працы арганізма. У рыбе шмат мінералаў, а галоўнае Р, які неабходны для касцей чалавека. Амега-3 прадухіляе старэння арганізма, а таксама з'яўленне захворванняў сэрца. Каб захаваць ўсе неабходныя рэчывы рэкамендуецца рыхтаваць рыбу на пару або ж у духавай шафе. Лепш за ўсё аддаць сваю перавагу ласосю, хеку, камбалы або трасцэ.
грэйпфрут
Найбольш карысны цытрус для пахудання. Дзякуючы кіслотнасці памяншаецца колькасці інсуліну ў крыві і хуткасць стрававання, дзякуючы чаму арганізм досыць доўгі час адчувае сытасць. Грэйпфрут дапамагае арганізму пазбавіцца ад таксінаў і лішняй вадкасці, а галоўнае запускае працэс жиросжигания.
аўсянка
Ідэальны варыянт для сняданку. У склад гэтай кашы ўваходзіць растваральныя і нерастваральная абалоніна, якая неабходна для працэсу жиросжигания. У аўсянцы знаходзіцца шмат вітамінаў і мікраэлементаў.
курыная грудка
Гэтая птушка лічыцца лепшым мясам для людзей, якія сочаць за сваёй фігурай, бо ў ёй практычна няма тлушчу. Лепш за ўсё рыхтаваць яе на пару або ў духоўцы.
Гэта найбольш папулярныя і карысныя прадукты для пахудання, гэты спіс можна дапоўніць яшчэ вялікай колькасцю прадуктаў, напрыклад, карычневым рысам, спаржай, часнаком, таматам, малінай, гарчыцай і карыцай.