Многія любімыя намі прадукты ўтрымліваюць клятчатку. Што ж гэта такое? Самыя грубыя валакна раслін, з якіх складаюцца лісце капусты, лупіна гародніны і садавіны, бабовых і насення. На самай справе наш страўнік не можа пераварыць абалоніну, гэта даволі складаная форма вугляводаў. Навошта ж тады дыетолагі настойліва рэкамендуюць пастаянна ўзбагачаць ёю свой рацыён, і ў чым заключаецца карысць і шкоду абалоніны - далей у артыкуле.
Карысная Ці абалоніна для арганізма?
Перш за ўсё, абалоніна станоўча ўплывае на працу органаў ЖКТ, ад якіх залежыць агульны стан арганізма і знешні выгляд. Растваральныя абалоніна даволі доўга пераварваецца, дзякуючы гэтаму, пачуццё сытасці не пакідае нас доўгі час.
Нерастваральная абалоніна спрыяе лёгкаму праходжання ежы па кішачніку, пры гэтым убіраючы ў сябе ваду.
Дзякуючы абалоніне , працэс пераварвання ежы паскараецца ў разы, што спрыяе хуткаму выводзінам яе з арганізма, ачышчэнню кішачніка.
Карысць клятчаткі для арганізма заключаецца ў наступным:
- зніжэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві. Навукоўцы даказалі, што ў людзей, якія ўжываюць прадукты багатыя клятчаткай ўзровень халестэрыну ніжэй на 60 адсоткаў чым у тых, хто ігнаруе дадзеныя прадукты;
- прадухіляе з'яўленне камянёў у жоўцевай бурбалцы;
- выводзіць з арганізма таксіны;
- прадухіляе некаторыя захворванні кішачніка і дапамагае змагацца з імі. Да прыкладу: гаючыя ўласцівасці абалоніны лёну, ахінаюць сценкі страўніка сліззю, здольнай змагацца з запаленнем і загойваць ранкі;
- зніжае апетыт. Пры трапленні абалоніны ў страўнік, яна ўбірае ў сябе вадкасць і брыняе, дзякуючы гэтаму пачуццё сытасці не пакідае нас доўгі час. А калі рэгулярна ўжываць абалоніну перад ежай, гарантаванае хуткае насычэнне і доўгі пачуццё сытасці;
- абалоніна валодае здольнасцю паніжаць узровень цукру, што прадухіляе развіццё цукровага дыябету;
- спрыяе актывацыі стрававальных ферментаў кішачніка;
- прадухіляе развіццё рака тоўстай кішкі;
- нармалізуе мікрафлору;
- запавольвае працэс засваення вугляводаў;
- дапамагае ў барацьбе з лішняй вагой;
- чысціць кішачнік ад дзындраў.
Карысць клятчаткі для пахудання
У большасці праграм для пахудання абалоніна з'яўляецца неад'емнай часткай. Яе дзіўныя здольнасці: зніжаць пачуццё голаду, запаўняючы страўнік, чысціць кішачнік, насычаць і памяншаць каларыйнасць прадуктаў, робяць яе выдатным сродкам для пахудання, без шкоды для арганізма.
Спажыванне садавіны і агародніны з'яўляецца адным з лепшых спосабаў па барацьбе з ненавіснымі кілаграмамі.
Важна! Ўжывайце гародніна і садавіна ў сырым выглядзе, паколькі пры цеплавой апрацоўцы валакна абалоніны руйнуюцца.
Яшчэ адзін варыянт пахудання з дапамогай абалоніны - аптэчныя сродкі: абалоніна лёну, сібірская, пшанічная і абалоніна растаропшы.
Якая абалоніна самая карысная?
Абалоніна падзяляецца на два выгляду, растваральныя і нерастваральная. Растваральныя абалоніна выводзіць з арганізма халестэрын, тым самым перашкаджаючы яго усмоктванню ў кроў. Нерастваральная абалоніна ўбірае вадкасць, паляпшаючы функцыянаванне страўнікава-кішачнага гасцінца.
Кожны від выконвае пэўную функцыю і па-свойму карысны для арганізма. Але ўсё ж самай карыснай лічыцца абалоніна, якая знаходзіцца ў складзе прадукта, а не ізаляваная (аптэчная).