Каб быць здаровай і стройнай, неабходна ўключаць у свой рацыён сілкавання як мага больш самай карыснай ежы. У склад прадуктаў ўваходзіць вялікая колькасць вітамінаў, мінералаў, кіслот, клятчаткі і іншых рэчываў, якія ўплываюць на працу арганізма.
Самая карысная ежа ў свеце
Дыетолагі і лекары рэкамендуюць ўключыць у свой рацыён гародніна, садавіна, зёлкавыя, рыбу, мяса, кісламалочныя прадукты , зеляніна і г.д. Вялікае значэнне мае ежа карысная для страўніка, асабліва, калі чалавек хоча справіцца з лішнім вагой. Аўсянка і іншыя кашы маюць клейкую кансістэнцыю, якая мякка ачышчае страўнік і ахінае слізістую. Мёд - вельмі карысны прадукт, у тым ліку і для страўніка, паколькі ён спрыяе страваванню і нармалізуе склад і працэс выпрацоўкі страўнікавага соку. Сярод садавіны варта вылучыць бананы, якія валодаюць ахінальным эфектам, а яшчэ яны здольныя загаіць невялікую эрозію.
Не менш важная карысная ежа для сэрца, якая павінна быць у рацыёне мужчыны і жанчыны. Сярод садавіны варта вылучыць авакада, у склад якога ўваходзяць поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, што дазваляе паменшыць рызыка ўзнікнення захворванняў, звязаных з сардэчна-сасудзістай сістэмай, а таксама калій важны для правільнай працы сэрца. Карысныя для сэрца крупы, якія не даюць магчымасці халестэрыну засвойвацца ў арганізме. У аўсянцы ёсць амега-3 , а гэтыя кіслаты важныя для сасудаў.
У рацыёне павінна прысутнічаць карысная ежа для мозгу, што дасць магчымасць правільна выконваць працу, запамінаць інфармацыю і г.д. У склад тоўстай рыбы ўваходзяць кіслаты, якія прымушаюць арганізм выпрацоўваць міэлін, а гэта рэчыва неабходна для таго, каб мозг правільна перадаваў інфармацыю. Для працы мозгу важныя антыаксіданты, якія прыбіраюць шкодныя рэчывы, развіваюць пазнавальную функцыю мозгу і памяць. Менавіта гэтымі рэчывамі багатая чарніца і дурніца.